ダイエットも仕事です

年末年始の餅の食べすぎでしょうか、体重が６０から６１キロを超えBMIも、２３を超えております。２１－２２の頃にあつらえた何足かのズボンがきつくなって、これ以上太るとはけなくなってしまいます。

このような経験は久しぶりですが、健康にいいものではありません。免疫反応を高めるには、BMIを２２前後に維持して（写真に曰く）、メタボにならずにタンパクをバランスよく摂らねばなりません。摂取カロリーは、ほどほどにして、内臓脂肪が溜まるのを予防するには、ご存知のように、適度な運動です。

春からの投げ釣りに備えて右の腕を主に使って投げたり、左の腕を使って投げていても、雪投げだけでは消費できないのでしょう。勤務では、ほぼ机に向かってパソコンを動かしている位なものですから。

雪道は歩きずらいですが、定期的に歩こうとも思っています。肥満対策は、７０歳以上になると、無理はせず、運動の軽重を問わず、一日４０分位がいいのでは、と言われていますので、仕事のように日に４０分前後身体を動かすことにします。計画は、重くない方がいいでしょう。