高血圧症の検査受診

2週間の血圧測定値記録をし、生活習慣の改善(主に塩分と断酒)も行って検査受診した。血圧測定値は10程改善している。レントゲンで肥大は無い、胸幅の50％以上だと肥大との事。背骨がS字に曲がっているのが見えた、足の障害から歪みが大きくなった。馬になって前方を見て体を前方に体重移動してストレッチする。イスラムの礼拝の祈りのポーズして体を緩める運動を追加した。ヨガにあるらしいと家内が。
他は左目の気になる点で眼圧検査を受けるように紹介状をもらった。Lコレステロールが高い以外は全体にバランスが取れている様です。血圧薬の服用はしばらく遠慮する事にした。
出来るだけ周りに手を掛けずに楽しく過ごして行きたいです。

雲海に浮かぶ天守閣

駐車場車中泊して、絶景の天空の城、備中松山城へ行きました。未明から展望台で夜明けを待ちます。少しずつ雲海に沈んむ山々が姿を現し始めます。霧の切れ間し天守が現れ、また霧の中に消えて、時の流れで光と霧の流れが移り、その姿を変化させていました。ラッキーでした。その後で山道を歩いて城まで行きました。紅葉も終わりに近いようですが、この散策も天候に恵まれて良かったです。

スウェーデンの酢漬け

サバはmakuril(マクリル)と言います。サバはフライパンで焼くのが一般的で、にしんやサッパを酢漬けにしますが、日本で押し寿司などであるのでスウェーデン風の甘い味付けで香辛料の香る物です。茹でジャガイモをスライスして上にのせて食べますがジャガイモを茹で過ぎましたのでポテトサラダ風にした。
白菜と金時豆のサラダ、クミンの香りと蜂蜜を加えた。
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犬達と外で昼を

昨日は昼間、犬達と外で過ごした。
簡単なランチを始めると犬達が整列した。

今日も特上な１日、神さま、仏さまに頂いた善きこの日、優しくなれるのがいい。

イワシを煮た

イワシを醤油、蜂蜜、バルサミコ、酒で煮た。圧力鍋で骨まで食べれる。アミノ酸たっぷりで味も健康にも良さそう？