体脂肪率の減少

先月の９月２０日から始めたジム通い。

ほとんど毎日通うこと２０日弱、

体重は大きな変化はあまりなく、1.5キロ減止まりで

まだまだ先か・・・と思っていたら

何と、体脂肪率が4.2％マイナスになっていました

嬉し～！！！

目に見える形でこうして成果があらわれると

またヤル気が湧くというものです。

【ジムの必需品・トレーニング記録】

今日はトレーナーに相談して、今後は筋トレの重量をＵＰすることに

ジムでは、エアロバイク（10分）で体を温め→筋トレ４種類→有酸素運動（20分）。

有酸素運動は、ジム内のマシンを使うこともあれば、

プールで水中ウォーキング（20分）してから、少し泳ぐ（250ｍくらい）ことも。

頑張れそうな時は、マシンと水泳と両方やったりしましたが

ぐったり疲れすぎてしまうので・・・

トレーニング中は、水素水を飲んでいますが、

これがとてもいいです。

【水素水】

活性酸素を除去するという、水素水。

味は水と変わりませんが、飲み始めてすぐに手にあったイボに変化が。

このイボ、ウィルス性とのことで冷凍療法なるものを勧められましたが

痛いと聞くし、しかもしばらく指の痛みが続くとも聞いて、辞退

体質が変わるとなくなるとも聞いてましたが、

少し目立たなくなったり、まだ出てきたりを

繰り返していました。

今ではイボの芯が平坦になって、ほとんど目立たなくなっています。

ジムでは、最後にサウナに２回ほど入るので、

毎回１リットルくらい飲んでますが、

こういった効果も嬉しいもの

いいことずくめで何だか嬉しいな～。

11月には体脂肪率意外の、筋肉量などのまとめての測定があるので

今後も引き続き、頑張ります

ジムの効果

週末の仕事を終えた時、

どこかへ飲みに行くということがほとんどなくなった昨今ですが、

やはり、休日前の晩を味わいたいと言う感じで、

行き着く先は、中華料理店、はたまたお寿司屋、

っといった感じでした。

が、しかし、

ジム通いが始まって、それも次第になくなりました。

せいぜい帰宅後にビールを飲んで早々に寝るといった感じ。

なぜなら、翌日にはジム通いが待っており、

ジムへ通えば、カロリー消費がいかに大変かということを

実感するので

テレビをつければ美味しそうな料理が目に飛び込み、

フェイスブックでは様々な食べ物投稿があったりで、

誘惑に負ける私は、何だか見るのが恐ろしい

筋肉が増えれば、ある程度食べても大丈夫のようですが

何せ筋肉量が平均以下

ストイックになっているわけではないけれど、

マシーンを使って筋肉をプルプルさせながらの日々で

これだけやって、これっぽっちのカロリー消費！？と思うと

食べるものや時間、量といったものが常に頭をよぎります。

勿論、ジムは苦しさだけでなく、スッキリ感や達成感もあったりで、

なので続けていられるのでしょうが。

体重の大きな変化はまだなく・・・早く目に見える結果が欲しいわ～。

そんなですが、意識改革ができたことは、とっても大きいかも

っということで、頂きものの焼き菓子は

朝食で頂きました。

【りんごタルト】

千種区鹿子殿のＧｏｕｒｍａｎｄｉｅｓ（グルマンディーズ）の焼き菓子。

噂で聞いたことのあるお店ですが、

甘すぎず、煮りんごがゴロっと入っていて、タルトがサクサク。

とっても美味しかったです。

ご馳走様でした