画像提供 ＮＨＫ「生活ホットモーニング」より
２，３日前、テレビで転倒防止の番組を見た。
エッセイストの西川勢津子さん、もうそうとうのお歳で、何度も転んで
大変な思いをしてきたそうだ。
一念発起して始めた転倒防止体操の数々。
毎日ちょっとした時間に必ず足を動かしていた。
すごい
エライ
歳をとってからの転倒は大変だよね。
それこそ悪循環を引き起こして、「寝たきり」になりかねない。
運動不足はあかん
いっときゴミ出しの日は、必ず１階から７階まで階段で登っていたのに、
いつの間にかやらなくなったしな・・・いかん
この間、芳子ちゃんときゅうちゃんと三人で花見に行った時、
つくづく感じたね。あかん、いかん
きゅうちゃんの車椅子を押して、ちょっと散歩にいったくらいで、
もうくたくた・・・・・
暫くはヘロヘロで動けないでやんの・・・全くだらしない。
これは単なる歳のせいじゃないぞ～～～
もっとがんばらにゃあかんで～～～っ
西川勢津子さんが行っている体操 
１）交差歩行
バランス能力を高める運動です。
足を順に交差させながら、横に歩きます。
必ず、つかまることのできる場所で行って下さい。
（２）バランスボード
バランスボードに詳しい金沢大学大学院医学系研究科の藤原勝夫教授によると、「バランス能力を高める」「ふくらはぎの筋肉強化」のほか「判断力の向上」などにも効果があるそうです。
（３）中腰になって踏みしめるように歩く。
（４）踏み台（高さ４０センチ弱）の上り下り。