亜鉛不足を招くもの

明日からゴールデンウィークですが皆さんはどうおすごしでしょうか？

自分は田植えのシーズンで忙しくなりますがあの名作、待望の新作ファイナルファンタジー７リメイクが発売されたらしいので空き時間にやりたいなと思っています。帰省される方、オンライン帰省、自宅でまったり、オンライン飲み会といろいろなすごしかたをされるとおもいますが、仕事もお休みでお酒を飲むことが増えていたりしませんか？ご飯作るのが面倒で加工食品で済ましていませんか？

そんなあなたは亜鉛とが不足しているかもしれませんよ？

 

亜鉛は以下のような働きをしてくれます。かなり重要な働きをしています。

・抗酸化作用、老化防止・糖尿病の予防・アレルギーの抑制

・味覚、視覚、嗅覚を正常にする・食欲の調整

・皮膚の免疫・脱毛防止

男性　・前立腺障害・精力増強・精子に多くふくまれている

女性　・妊娠の維持　

子供　・発育、成長を促す

かなり重要な働きをしています。亜鉛が不足すると味覚障害で味付けの濃いものをとるようになったり、免疫力の低下、肌がカサカサになるなど目に見える症状も出てきます。

妊活されてる方には必須です。

 

このような働きがある亜鉛は加工食品やお酒で亜鉛不足が加速してしまいます

加工食品、、、カップラーメン、レトルト食品、冷凍食品などありますがこれらにはほとんど亜鉛が含まれていませんせれにくわえてその一食で済ましてしまいがちなので必然的に亜鉛不足を加速させてしまっているのです。

次にお酒ですがアルコールを分解するのに亜鉛が消費されますので過度な飲酒もまた亜鉛不足加速に拍車をかけています。それに加えストレスや糖質の取りすぎで亜鉛が減ってしまいます。働いている方ならほとんどがトリプルパンチです、付き合いで飲酒、お昼はさくっと加工食品、からのストレスです。

 

では亜鉛はどんな食材を食べれば摂取できると思いますか？牡蠣とかですね。

亜鉛は鉄分を含む食材にふくまれています。なので亜鉛不足と同時に鉄分不足もおきているわけです。

鉄分を多く含んでいる食材をとっておけばだいじょうぶです。

鉄分がとれる食材といえばほうれん草や赤いお肉が思い浮かぶとおもいますが鉄分には非ヘム鉄とヘム鉄があります

 

非ヘム鉄：ほうれん草、ヒジキ、大豆、、、

ヘム鉄：肉類、レバー、マグロ、、、

 

鉄分を効率よくとりたい方は吸収率が非ヘム鉄より5～10倍差があるヘム鉄をおすすめします。もともと鉄分は体に吸収されづらいので量より吸収率が重要です。

 

ゴールデンウィークは加工食品とお酒を控えて楽しく健康に過ごしてみてください。

 

人は微生物によって生かされている

突然ですが、人間は優れていると思いますか？

 

スーパーコンピューターの開発で

遺伝子の数などが分かるようになり、その時

「人間は優れているのだから遺伝子を計測するとキットずば抜けて多いにちがいない！」

と想定してヒトの遺伝子の数を計測したそうです。

 

すると、、、

人間の遺伝子の数は2万2千個。

これは線虫やウニなどと同じくらいの数で

トウモロコシは4万個。という衝撃的な結果に終わりました、、、

 

私たちはトウモロコシ以下でしょうか、、、？

いや～トウモロコシよりは賢いと思いませんか？

じゃあ、なぜ遺伝子が少ないのに優れた物体へと進化したのか？そこがポイントになってきます。

 

『人は菌と共存して初めて優れた物体となっている』ことが分かったんです。

微生物は口腔に100億個、胃に1万個、小腸に１兆個、大腸は１００兆個と最多、皮膚１兆個、膀胱・生殖器に１兆個。とすさまじい数の微生物と共存していることが分かり、一番多い腸に目が向けられるようになりました。

ひとは６０兆個の細胞でできています。そしてその遥に多い数の微生物を飼っています。

人の便量の６割は腸内細菌の死骸だそうです。

 まさに人は微生物と共存し、生かされているんですね！

食生活の偏りや抗生物質の服用により腸内が変わることで、体調はもちろん思考も変化するのが納得できます。口から入る食べ物は細菌の餌になります、その餌となる食事が偏ると細菌の種類も偏る。人は本来【悪玉菌（悪）：日和見菌（どっちつかず）：善玉菌の割合　１：７：２】が理想とされていますが、いつしかそのバランスが乱れ、悪玉菌の割合が増えたり、日和見菌の中でも悪いのを応援する物が増えたりして身体を蝕んでいきます。

「今まで何ともなかったのに急に体調が。。。！」　「アレルギー体質になったのかな？」

と言うのは普段の積み重ねが、気付かない間に蝕まれていて一気に出てきたように感じるだけなのかもしれません。

 

日本人は体調が悪くなると、薬に頼りがちです。

時には薬も大切ですが、体調が戻ったあとはしっかりと食養生で整える必要があると思います。

なぜなら、体調を崩すと「抗生物質」が処方されます。抗生物質は「細菌などの微生物の成長を阻止する物質」ですが菌をたたくため身体を守っている腸内細菌も一気に殺します。

そうすると、身体には細菌だけではなく真菌もいます。身体を守っていた細菌が急激に減少したことで真菌類（カビ）が増速します。真菌は普段はおとなしくしていますが、活発になると足が伸びてきて腸に足をはり、腸漏れ「リーキガット」などの症状を引き起こします。

止むを得ず抗生剤を飲むときは、体調をみて積極的に食物繊維やオリゴ糖などを食べることで、腸内細菌の餌となり発酵分解促され、短鎖脂肪酸が産生されるので大腸の粘膜強化や蠕動促進、ガンの予防などに働きかけるのでおススメです

 

【食物繊維】

水溶性と不溶性の二種類があり、便を柔らかくしたいときは水溶性です。不溶性は便の量を増やして腸の動きを良くしてくれますが取りすぎはおなかのハリや便秘につながるのでバランスよくとりましょう。

腸内細菌の餌になりやすいのは水溶性のほうです

水溶性多く含む➡海藻類、ジャガイモ、里芋、長芋、アボカド、、、

不溶性多く含む➡ゴボウ、大根、ブロッコリー、ほうれん草、納豆、リンゴ、豆類、、、

両方多い➡ゴボウ、アボカド、、、

ざっと分類するならこんな感じですが、どの食品もどちらも含んでることが多いのでいろいろ取りましょう。

【オリゴ糖】

豆類、玉ねぎ、ゴボウ、アスパラガス、キャベツ、、、

 

人は決してすぐれた生き物ではありません。

すぐれていたのは共存してくれいる微生物だったんです。

在宅時間がふえて外食の頻度も減ってると思います。

せっかく家でご飯を作るなら体によい食事をとるように心がけてみてはいかがでしょうか？

頭と体をリフレッシュ

自宅にいる時間がながくなるとなかなか運動する時間も減り人との会話も減るとおもいます。するとやっぱり頭がぼんやりしたり、スッキリしなかったりすると思います

そんな時こそ体と心のケアが大切になってきます。

鍼灸は疲労の除去やこりの改善はもちろん。同時に自律神経にもアプローチし、リラックスできる体へと導きます。「鍼をすると眠くなる」「お灸をしてる時ウトウトしてしまった」なんて経験がある方も多いです。

治療に来られた際は、一人ひとりにあったポイントへ治療を行いますがコロナの影響で自粛されている方も多いと思いますなのでココだけでもケアしてリラックスしてみてくださいね(^.^)

【　脳をリフレッシュするツボ　】

印堂－ローラー1分、皮膚をゆびでさする、貼る鍼　　　　　　　　　　　　

　眉間

内耳点－置き針、もしくはローラー1分、皮膚をゆびでさする

　耳たぶの前～下にかけて

関元－せんねん灸　1回、皮膚を手の平でさする

　へそ下

※　お灸は熱い時は我慢せずに台紙を持って移動してください。

ご存じの方もいるとは思いますが当院では水素をガス、気体として吸うことのできる超高濃度水素吸入器を取り扱っています。脳体共にスッキリさせた方は是非一度水素を吸ってみてはいかがでしょうか？

診察券が太っ腹

どこへ行ってもポイントカードがある時代、「ポイントカードを持ち歩くのは面倒。。。」　かもしれませんが当院の診察券は大切にお持ち頂けると必ずいい事があります☆

　私たちは開院当初から「患者さんに何か還元できるシステムを」と言うことで診察券なのにポイントが貯まるようにしました。

その還元率が自分で言うのもなんですが『太っ腹』なんです。

　診察券の後面にも記載していますが、そんなの見ないですよね~診察券にスタンプを押して行くところがあります。それぞれ「25」と「50」と書いています。実はそこまでスタンプが貯まるとそれぞれ1000円OFFになるんです(゜o゜)

治療費1,000円につき１スタンプなので、

25pointで500円off、

さらに50pointで到達で1,500offになっちゃいます。

とってもお得！

さらに、プリペイドカードをご購入頂いている方は、プリペイドでもポイントが貯まるので最大10％程の還元率なんです。

とってもお得でしょ(^_^)

でもクレジットでのお支払いの場合は、クレジットカードの手数料が発生するためスタンプが半減しちゃいます。ご了承ください。

 

知ってお得に診察券を活用くださいね。

一馬の休日

先週の日曜日は野菜を植える為に畑の雑草刈りしてました。冬から手入れしてないだけでうっそうとしていて大変でした😂

刈りおわった写真がこちら💁‍♂️

手前に咲いてるのは大根の花です。

 

とりあえずは刈り終わり今週の日曜日は土づくりです。これからの季節休日は畑や田んぼのお手伝いで大忙し。

今年はどんな野菜を植えるか悩みながら楽しく土をいじってます。

去年はトマト、ナス、シシトウ、冬瓜、レタス、水菜、オクラ、ネギなどなど

去年の写真です。

今年はキュウリやベビーリーフ、ピーマンとかを植えようかなと考えてます

以上、僕の休日の過ごし方でした。

 

室内での過ごし方～パズルとボール～

新型コロナウイルスの影響で、小学校や保育園の登校・登園ができなくなり、室内で遊ぶことが増えた子どもたち。

サッカースクールも当然のことながら活動自粛に。。。

そんな子どもたちが室内でも心置きなくボールを蹴ってリフティングの練習ができるようにと、主人がこんなものを購入してくれました(^^)

その名も

「 FOOOTY 」　フーティー⚽

これがかなりの優れもの！

ただのボールじゃなくて、パズルの要素が取り入れられているんです！

FOOOTY独自の仕組みでパーツをつなぎ合わせると、どんな形のボールでもCREATEできます。

そして遊び終わったら…ポケットに戻すだけ！とってもコンパクト！！

 

うちの子供たちも届くとすぐに創作開始！

しばらくは子どもだけで頑張ってましたがこれが結構難しくて(*_*)

結局はパパと一緒に作ってました(笑)

出来上がってからは、床に落ちても響かないのでマンションの下の人に気兼ねすることなく思いっきり、

リフティングを楽しんでいました！

身体を動かす前に頭を使う、という、とってもいい!(^^)!

 

室内での過ごし方。

ご参考までに(^^)

 

注：あんまり乱暴に扱うと破損してしまいます(笑)

 

こころLINE：https://line.me/R/ti/p/%40xqz8692d

こころインスタ：https://www.instagram.com/cocoro.acu/　

こころメールアドレス：cocoro.acu@gmail.com

 

痛みと自律神経

身体におこる様々な不快な痛みや症状は

すべて自律神経の交感神経を興奮させます!

 

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

交感神経は、闘争するときに働く神経とも言われ、体の不調があるとこの交感神経が常に興奮した状態とになります。

その状態で、身体を休めることは難しく、痛みがあるとシップを貼ったり、薬を飲んだりして痛みを抑えようとします。

　しかし、痛みを引き起こした原因部分の解決ができていないとまたすぐに痛みが現れます。

これは、痛いところにだけシップを貼っても痛み止めの薬を飲んでも根本的な解決につながっておらず、原因部分をケアすることが必要なのです。

その原因を特定するに役立つのが皮膚の変化を触知するということです。

 

そう皮膚は身体の手当てする場所を教えてくれる機能を持っているのです。

その場所が解ればその皮膚を乾布摩擦のように刺激をすることで、

身体の不調を整えることにつながります。

もちろん痛みに効果的です。「痛いの痛いの飛んで行け～」ですね

 

　そうすることで不調の原因を手当てすることにつながり、痛みの原因が落ち着き同時に交感神経の興奮が収まることになります。

そのような状態になることで心身ともにリラックス状態(*´ω｀*)となり

痛みを根本から取り除き自律神経も安定し、心地よい睡眠、

しんどくない日常を送れるようになります。

 

【痛い時にはどのように刺激したらよいのか】

　人により痛みの症状やそれを引き起こしている原因は様々ですが、

まずは痛いところがあれば皮膚表面をやさしくほこりを払うようにやさしく撫でてください。

回数的には100回程行いと良いでしょう。

まさにさすってあげると痛みを抑制する効果を身体は持っているのです。

 

　そして次に、痛みがある人は交感神経が優位状態ですので、さすって痛みを軽減させた後に、

意図的に深呼吸を行うことが大切です。

交感神経が優位の状態では知らず知らずに呼吸が浅くなるものです。

そのため深い呼吸を行います。

深呼吸の仕方は、

①　大きく空気を吐き出して肺の中の空気を空っぽにします。

②　３秒かけて鼻から大きく息を吸い下腹を膨らませるイメージで酸素を取り入れます。

③　心地よく感じる程度に息を３秒止めます。

④　9秒かけて息を口から吐ききってください。

そしてまた息を３秒鼻から大きく吸い込みます。この呼吸を何度か繰り返すことで、

しっかりと酸素を体内に取り入れることができ、交感神経の興奮を落ち着かせることにつながります。

 

　以上のように、

①不調がある所は皮膚をやさしくほこりを払うように100回程なでる。

②意図的に深呼吸を行う。

この二つのことを行うだけでも痛みを軽減させ交感神経の興奮を抑えることにつながりますので、日常生活のなかで取り入れてみてはいかがでしょうか？

（※呼吸の仕方は、ヨガや気功などを習われている方は、ご自身の合った深呼吸の仕方があると思いますので、そちらを用いてもらっても大丈夫です。）

 

【セルフケア】

どこの皮膚を刺激すればいいんだよ！？

そんなブログを読んでくださった方はぜひ気になる症状やしんどいところがあれば是非お聞きください。

ご質問いただければセルフケアのアドバイスをさせて頂きます(*´ω｀*)

下記のツールからご連絡くださいませ。インスタグラム、lineですと動画でわかりやすくご説明いたします！

 

こころLINE：https://line.me/R/ti/p/%40xqz8692d

こころインスタ：https://www.instagram.com/cocoro.acu/　

こころメールアドレス：cocoro.acu@gmail.com

 

生姜で免疫力up

いよいよ緊急事態宣言が発令されました。

ほんとにコロナウイルス早く収束してほしい限りです。

今日はコロナ対策で食の面からの免疫力アップについてお伝えしようと思います！

まず初めに小麦粉！　控えましょう！　できる限り！

腸内環境は免疫力に置いてとても重要となってきます。小麦粉を取ることで腸内環境はどんどん悪くなり便秘、軟便、肌荒れ、鬱など免疫力が落ちるだけでなく様々な不調がでてきたりします。

ですが実際に小麦粉抜きの生活をするのは大変です。私も1週間ほど一切小麦粉を取らない生活を続けましたがなかなか苦労しました笑

ですので出来る限り控えるようにしてみてはいかがでしょうか？

 

タイトル通り生姜には免疫力upの効果ありますがその他効果ともに詳しくお伝えしていこうと思います。

生姜の代表的な成分にはジンゲロール、ジンゲロン、ショウガオールという3種類があります。

①ジンゲロールはなま生姜の皮付近に豊富にあります。

ジンゲロールは加熱することでジンゲロン、ショウガオールに変化します。なのでジンゲロールを摂取したいときは直前に皮ごとすり下ろして下さい。

効果効能:免疫細胞の活性化、抗炎症作用、殺

　　　     菌作用など

 

②ジンゲロンは生姜を加熱することで得られる成分です。

 

効果効能:血流促進、新陳代謝をあげる、

　　　　 ダイエットに

 

③ショウガオールも同じく生姜を加熱することで得られる成分です。

 

効果効能:冷え性、ガン細胞増殖の抑制、

               殺菌作用、抗酸化作用、

　　　　免疫力アップ

 

②ジンゲロン③ショウガオールはスープなどに入れて低温でじっくり熱を入れることで最大30倍もの成分が得られます。100℃を超えると効果が失われてしまう為高温調理には気をつけてください。

 

このように調理によって効果も変わってきますので必要に合わせて調理してあげてください！

コロナに負けないよう体調管理に気をつけて頑張りましょう！

 

参考文書:その調理、9割の栄養捨ててます！

自粛されている当院の患者さまへ、アドバイス窓口作りました

こんにちは、大阪も346名（4/4 10:00現在）と増加傾向にあるコロナ

様々な影響があらゆるところに起こっていると思います。

 

私たちの命は健康あっての事！

身の健康を守りつつ、周りへの気配りも大切にしたいですね

 

さて、当院も患者さんが安心して治療を受けてもらえるよう。

スタッフと話し合い来週4月6日（月）からWebを活用してケアできる事を取り入れるようにしました。

 

　新たな試み

自粛されている患者さま（通院経験のある方）を対象に健康に関する質問、アドバイスを受け付けることにしました。

LINEやインスタ、メールなどの希望ツールを用いて質問の内容に応じて発信します。

家の中でじっとしていると身体がしんどかったり、眠れなかったり。

様々な不調が起こると思います。

ご自宅で簡単にできるケア方法などをお伝えすることで、少しでも自粛中のストレス解消や免疫低下の予防に繋がれば！との思いです。

 

　　LINEを登録の方　そのまま予約をするようにメッセージに質問事項を入力ください。

個別に順次返信いたします。

　みんなで情報をシェアした方が良いような質問の返答は（タイムライン）をご覧いただけると残しています）

　　インスタグラムを登録の方　4月6日のストーリーを通じて「セルフケア相談窓口開設中」をしますのでメッセージを入力いただき送信ください。

　　質問内容が長文になる方は直接メールをください。　cocoro.acu@gmail.com

 

※　みんなで情報をシェアした方が良いよな情報はインスタなどでも報告いたします

 

こころLINE：https://line.me/R/ti/p/%40xqz8692d

こころインスタ：https://www.instagram.com/cocoro.acu/

 

是非ご活用ください。

ご自身の使い慣れた方法を用いて頂けると臨機応変にお返事したいと思います。

不慣れな部分があり返信にお時間を頂戴するかもしれませんがよろしくお願いいたします。

 

また、治療は中間院長としょうこ先生が対応します。

香織先生は現在妊娠中でありお子さんもいらっしゃるので自粛頂いております。

また一馬先生は遠方からの電車通勤につき、しばらく自宅にて「セルフケア相談窓口」を担当してもらいます。

 

１００％安全はないかもしれませんが、接触者を把握できるスタッフで

様々な持病、不調で通院してくださる患者さんの健康の要望に応えたいと思います。

 

 

こころはり灸治療院

こころHP：https://www.cocoro-acupuncture.com/

こころLINE：https://line.me/R/ti/p/%40xqz8692d

こころインスタ：https://www.instagram.com/cocoro.acu/

妊活中の方へ

本日4月1日、日本生殖医学会が新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、不妊治療の延期を選択肢として患者に提示するよう推奨する声明を発表されやした。

 

妊婦さんがコロナに感染した場合、妊婦が使うことのできない薬剤による治療が施行されていることなどがその理由だそうです。

 

当院でも妊婦中の方がご来院頂きますが、コロナをとても心配しています。

一月、一月が大切な方も少なくありませんが

この時期はなるべく移植周期を避けて、体調に気をつけて採卵などの方法へと転換されるよう呼びかけおられました。

 

以下、晴明文です。

日本生殖医療学会が晴明

 

 

水素を吸いながらの妊活鍼は活性酸素をやっつけてくれるのでミトコンドリアの活性に有効とのことです。

 

こころHP：https://www.cocoro-acupuncture.com/

こころLINE：https://line.me/R/ti/p/%40xqz8692d

こころインスタ：https://www.instagram.com/cocoro.acu/

 

新型コロナウィルスに対する当院対応について

新型コロナウィルスの感染が大きく取り上げられています。

風邪や発熱、やせきなどの症状がある方は、症状が治まるまでご来院を控えて頂きますようお願い申し上げます。

また、感染症の予防には「手洗い」「うがい」の励行と規則正しい生活（食事・睡眠）が大切です。

皆様におかれましてもご自身の体調管理に十分お気を付け下さい。

 

当院では、厚生労働省新型コロナウイルス感染症対策専門家会議などの見解に基づき、以下のような対策をとり皆様に安心、安全にご来院頂けるよう努めて参ります。

　スタッフは出勤時に全員検温し体調確認を行っています。

　スタッフは毎時必ずうがい・手洗いを実施します。

　入口に患者さん用の消毒用薬品を設置し、スタッフも定期的に使用します。

　患者さんが直接手の触れる箇所は、定期的に殺菌消毒します。

 

皆様のご理解とご協力をお願い申し上げます。

コロナ対策になるのでは？

だんだん日本も感染が浮き彫りになってきた新型ウイルス
きっと分からないだけで保菌者？保ウイルス者はウヨウヨいそうな気がします。自分だってわかりません‥

今できるのは自分の身体を強くして発症を最小限に抑えたい
妊活やガンの方にいつも言って事を私達も実践しなければ！

良く身体を休めて、良いものを食べて、笑って、そして水素を取り入れる

今回のコロナは肺胞の先に発症し広がるとニュースで見ました。
よっぽど粒子が細かいのかな

それなら1番粒子の細かい水素を呼吸を通じてダイレクトに肺に送れば少しの炎症が発生しても戦ってくれたらいいなー！と吸引

コロナの救世主になって私達を守って欲しいです

今年もよろしくお願いいたします。

2020年が始まりました。

今年もよろしくお願いいたします

 

毎年私は5カ年計画を立てますが

今回のココロレターにその事も書いていますので

興味のある方は参考にして頂き、立ててみてはいかがでしょうか？

 

一年を振り返った時、案外達成できたことに気付き

1年間の振り返りと翌年の新たな挑戦を考えるのが楽しくなりますよ

COCORO-Letter１０月号

COCORO-Letter１０月号をお送りいたします。

 

【今月のトピック】

　お知らせ

　美と健康にミトコンドリアと空間づくり

　当院のこだわり

　今月のツボ

　10/27eクリニックセミナーのご案内

 

内容でお送りいたしております。

 

 

eクリニックセミナーのお申し込みはコチラから

 

　こころ　はり灸治療院　

〒550-0013　大阪市西区新町1-4-30-2階

LINEでのご予約

　06-6532-5790

 

COCOROのこだわり その3

当院の「こだわり」は実はお出しする水までこだわっている

 

しってました？

皆さんが来院時に何気なく飲んでもらっている水

あれ、普通の水ではありません

 

たぶん買ったら１杯１００円はします。

っというか買いたくても買えないかも。。。

 

ケイ素を多く含む湧水を原水として

京大卒の先生が作られた特殊な活水器を通し

水素を揮発しないように閉じ込められて出来た水です

 

ただの水だけど、からだの70％は水と言うくらいだから

COCOROに来た時ぐらい、良い水を取り入れて欲しいな～

っとこだわって出してます。

また今度お水を飲まれるときは、ゆっくり味わって飲んでみてください

身体の弱いところへ届いてると感じると思います

 

 

　こころ　はり灸治療院　

〒550-0013　大阪市西区新町1-4-30-2階

LINEでのご予約

　06-6532-5790