晩ご飯 ８９０kcal
今日の晩ご飯は、子供ちゃんたちが大好きな豚ロースチーズカツでした。
野菜も１０種類（つくしも含めて
）あって満足でした
カツは、豚ロース肉を重ねてチーズを中に入れて衣（油ぎれの良いパン粉）をつ
けて、中鎖脂肪酸入り油で揚げました。でも、やっぱりカロリーオーバーでした
カロリーノート（毎日、食べたものを全部書き上げて、カロリー計算しています。）
を見てカロリーオーバーの原因を考えたのですが、どうやら揚げ物のせいだけではなさそうでした
かぼちゃも１００グラムで８２kcalもあるし、おかずの量が多かったみたいです。
イモ類、かぼちゃは特に要注意ですね
いくら野菜でも、食べ過ぎるとエネルギー
過剰になるということを考えていませんでした
ごはんの量を少し減らすという方法
もありました （ダンナちゃんは いつも２００グラム３３６kcal）
食事療法って ホント難しいです
でも、続けないわけにはいかないので、がんばります