晩ご飯 ６０６kcal
今日は、昨日お友達からいただいた白菜キムチを使ってお料理しました
１．かつおの韓国風カルパッチョ と ２．焼き豆腐とあさりのチゲ風 です
どちらも、DS献立全集 を参考に作りました。 
とても便利で大活用しています
１は、かつおの刺身に白菜キムチ・にんにくのスライスを散らし、ごま油と たれ（しょ
うゆ・ねぎのみじんぎり・しょうがのすりおろし） をかけました
２は、煮汁（水４カップ・鶏がらスープの素小さじ1・みそ大さじ３・コチュジャン小さじ２）
に、焼き豆腐１丁・あさりのむき身５０g・白菜キムチ６０g漬け汁ごと・にら２分の１束
いれて煮ました レシピでは、コチュジャン大さじ２で、あと、にんにくやごま油も書
いていましたが省きました
でも、充分辛くておいしかったです
韓国のり4人分は、さんま用のお皿にのせました。４人とも大好きなので、あっという
間にお腹の中へと消えていきました
ダンナちゃん、ご飯１００gでも、充分満足できるようになりました
今日現在、１２キロ減です