骨折からの復活への道(5)

　リハビリローラー2週目の負荷は骨折前の負荷を大きく上回っていたので、3週目は運動強度の60％を目途に負荷を抑えたトレーニングに切り替えました。その結果、骨折前のローラートレーニングと同じ程度の運動強度となり、全身の疲労感も少し抜けたような感じです。
　そして、この週の途中から、Amazonで購入したマリーンシューズをHITECのトレッキングシューズに替えて使用しています。HITECのトレッキングシューズは片足553gと非常に重かったので、代わりを探していたところ、このマリーンシューズに目が留まりました。片足150gと軽く、ソールもしっかりしていて滑り辛そうでした。素材もシリコンのようで弾力があり、27㎝のサイズを選びましたが、装具の上に履くのも楽でしたし、装具の無い左足も緩さはあるものの、スッポリと脱げることもありませんでした。

　この週は、少しずつ膝下の長い装具を足首固定の短装具に切り替え、家の中ではこのマリーンシューズを履いて過ごすようにしています。ローラートレーニングでもソールが薄いので、ペダルへ係る負荷も良く感じ取れるようになっています。第2週目のオーバーワークはHITECのトレッキングシューズの影響もあったのかもしれません。ソールが厚く、重量もあるこのシューズでは骨折部位への負荷が感じ辛く、必要以上に心肺に負荷をかけてしまっていたのでしょう。

　今日の病院でのリハビリで、ようやく正式に短装具装着で歩く事の許可が出ました。次の通院からは長装具装着は不要だそうです。予想外の事で、右足用のシューズの用意が無かったので、長装具のまま徒歩で帰宅しました。明日は久々に自転車に乗って散髪に行こうと思っています。

Sixspace マリンシューズ ウォーターシューズ 水陸両用 アクアシューズ シュノーケリング ビーチシュー... 「ソール」：ソールは滑り止めのゴムです。だから、水、ジム、ビーチで楽しみを持つことができます。ソ...