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クッキングスケールが届きました(^^)　これでカロリー計算がより正確に出来ます


私が毎日利用してる「栄養andカロリー計算」http://www.eiyoukeisan.com/
ここで無料でカロリー計算させてもらってます(^^)



09：00　起床
11：00　朝食
15：00　昼食
17：00
　～　　昼寝
18：00
22：10　夕食
02：30　夜食
05：30　就寝　


朝食　ボロニアソーセージ、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ


昼食　鳥つくねハンバーグ、かぼちゃの煮つけ

ゴマダレ、お好み焼きソース、醤油の3つを試しましたが、お好み焼きソースが一番美味しかったです

夕食　つくねと野菜のコンソメスープ

(つくね、ジャガイモ中2個\30、キャベツ100g、コンソメ1個\10)

夜食　ナポリタンスパゲティ

(パスタ150g、ボロニアソーセージ50g)

間食　かぼちゃの煮つけ161g(150kcal)　

【つくねにチャレンジ】
材料：鳥むね肉350g\105、ネギ\15、キャベツ、パン粉少々
①鳥むね肉350gを皮を剥いで、細かく叩き切りました。

②余ってる物をつなぎとして入れていきました。まずは懸賞で貰った旭松食品のダイエットこうや(あらびきタイプ)とパン粉を入れ捏ねました

③次にネギとキャベツをみじん切りにして加え捏ねました

④成型してから焼きました



今日の体重：47.2㎏
　　ＢＭＩ：17.5
　　体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0