キャベツ、カボチャが切れて2日経ちました。主食のように食べてたので何か落ち着きません(^^;
明日は休みなのでゆっくり買物できます(^^) ただ年金支給日らしいので、スーパーはかなり込み合うと予想されますので、日替わり限定品などは早めに買いに行かなければなくなるかも知れません
【今日の摂取カロリー】1,166kcal
【今日の食費】235円
11：15 起床
12：30 出勤
00：40 帰宅
01：30 夕食
04：00 就寝
朝食 バナナ1本 \20 61kcal
昼食 チョコ4個22g \24 128kcal
夕食 お好み焼き、サバ、青汁 \67+49 610kcal＋120kcal＋8kcal
(小麦粉70g \8、ネギ50g \12、牛バラ肉56g \28、削り節3g \10、めんつゆ少々 \5、ソース5g \2、マヨネーズ5g \2)
(サバ文化干60g)\49
(青汁 \0)
間食 バナナ1本 \20 61kcal
今日の飲み物 自宅 ミルクココア1杯(低脂肪乳130g \20、ココア 7g \6) 75kcal
スティックコーヒー1杯 \16 65kcal
職場 スティックコーヒー1杯 \13 38kcal
身長を再計測し、164cm→164.5cmに修正
今日の体重：46.1㎏
ＢＭＩ：17.0
体脂肪：5%
内臓脂肪レベル：1.0
明日は休みなのでゆっくり買物できます(^^) ただ年金支給日らしいので、スーパーはかなり込み合うと予想されますので、日替わり限定品などは早めに買いに行かなければなくなるかも知れません
【今日の摂取カロリー】1,166kcal
【今日の食費】235円
11：15 起床
12：30 出勤
00：40 帰宅
01：30 夕食
04：00 就寝
朝食 バナナ1本 \20 61kcal
昼食 チョコ4個22g \24 128kcal
夕食 お好み焼き、サバ、青汁 \67+49 610kcal＋120kcal＋8kcal
(小麦粉70g \8、ネギ50g \12、牛バラ肉56g \28、削り節3g \10、めんつゆ少々 \5、ソース5g \2、マヨネーズ5g \2)
(サバ文化干60g)\49
(青汁 \0)
間食 バナナ1本 \20 61kcal
今日の飲み物 自宅 ミルクココア1杯(低脂肪乳130g \20、ココア 7g \6) 75kcal
スティックコーヒー1杯 \16 65kcal
職場 スティックコーヒー1杯 \13 38kcal
身長を再計測し、164cm→164.5cmに修正
今日の体重：46.1㎏
ＢＭＩ：17.0
体脂肪：5%
内臓脂肪レベル：1.0