^0_0^ さん
おはようございます。
＞特にポテチ系！一袋あけるとあっという間に胃袋へ消えてしまいます
分かります。自分も全く同じで、あるだけ食べてしまいます(^^;だから買わないようにしてるのですが、安売りしてるのを見ると、買わなきゃ損した気分になるので、ついつい買ってしまうのですね(^^)しかも大量にｗ
＞マスタード・マヨネーズ・サラダ菜と一緒にトーストに挟み込みいただきました
パンに挟むのは良いアイディアですね！今はむね肉が在庫切れしてますが、今度ゲットしたら自分も試してみます。
寒さ対策は色々としてますよ(^^)なんせ寒い地方に住んでますので(^^;
・床(フローリング)には全面にダンボールを敷き詰めています。今はまだ2重ですが、最終的には3重になるまで敷き詰める予定です。ダンボールの間には100円ショップで購入した銀色の保温シートを敷いてます。
・窓枠サッシ部分に隙間テープ。窓には透明なゴミ袋を貼り付けてます。また出窓部分に透明なゴミ袋を使った自家製カーテンを設置しています。そして窓の下側はダンボールを立てかけて冷気を塞いでいます。
・玄関ドアの内側にはこれまた、ゴミ袋を使ってカーテンを設置しています。そしてダンボールで作った衝立を置いてます。
この季節は毎年1000円以上は、防寒対策に使うのですが、結局一番効果が高いのは無料のダンボールですね(^^;来年は防寒グッズを買うのを止めにするつもりです。
今年はもう買ってしまったので・・・。
【今日の摂取カロリー】3283kcal
【今日の食費】535円
04：00 起床 こたつで寝てしまい、1時間で目が覚めました
07：00
～ 仮眠
09：00
09：30 朝食
13：00
～ 昼寝
13：45
16：00 昼食
18：00
～ 夕寝
20：00
00：40 夕食
朝食 焼き魚、かぼちゃの煮つけ、ご飯0.65合 120円 620kcal
(ご飯217g \38 365kcal、かぼちゃ103g \33 96kcal、サンマの開き61g \49 159kcal)
昼食 お好み焼き 70円 634kcal
(小麦粉100g、卵1個55g、キャベツ100g、ボロニアソーセージ35g、めんつゆ20g、削り節1.5g、ソース15g、マヨネーズ8g、からし少々)
\(12,17,6,17,5,5,5,3) kcal(368,85,23,80,17,5,--,56)
夕食 キャベツと玉ねぎのスパゲティ、かぼちゃの煮つけ 38円 536kcal
(パスタ110g、キャベツ95g、玉ねぎ75g、かぼちゃ75g)
\(0,6,12,20) kcal(416,22,28,70)
間食 せんべい 26枚156g \130 766kcal
魚肉ソーセージ75g \35 129kcal
バナナ1本66g \12 57kcal
炊飯器芋209g \40 274kcal
飲み物 ミルクココア2杯 \54 222kcal
インスタントコーヒー3杯 \36 45kcal
今日の体重：47.4kg
ＢＭＩ：17.5
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0
おはようございます。
＞特にポテチ系！一袋あけるとあっという間に胃袋へ消えてしまいます
分かります。自分も全く同じで、あるだけ食べてしまいます(^^;だから買わないようにしてるのですが、安売りしてるのを見ると、買わなきゃ損した気分になるので、ついつい買ってしまうのですね(^^)しかも大量にｗ
＞マスタード・マヨネーズ・サラダ菜と一緒にトーストに挟み込みいただきました
パンに挟むのは良いアイディアですね！今はむね肉が在庫切れしてますが、今度ゲットしたら自分も試してみます。
寒さ対策は色々としてますよ(^^)なんせ寒い地方に住んでますので(^^;
・床(フローリング)には全面にダンボールを敷き詰めています。今はまだ2重ですが、最終的には3重になるまで敷き詰める予定です。ダンボールの間には100円ショップで購入した銀色の保温シートを敷いてます。
・窓枠サッシ部分に隙間テープ。窓には透明なゴミ袋を貼り付けてます。また出窓部分に透明なゴミ袋を使った自家製カーテンを設置しています。そして窓の下側はダンボールを立てかけて冷気を塞いでいます。
・玄関ドアの内側にはこれまた、ゴミ袋を使ってカーテンを設置しています。そしてダンボールで作った衝立を置いてます。
この季節は毎年1000円以上は、防寒対策に使うのですが、結局一番効果が高いのは無料のダンボールですね(^^;来年は防寒グッズを買うのを止めにするつもりです。
今年はもう買ってしまったので・・・。
【今日の摂取カロリー】3283kcal
【今日の食費】535円
04：00 起床 こたつで寝てしまい、1時間で目が覚めました
07：00
～ 仮眠
09：00
09：30 朝食
13：00
～ 昼寝
13：45
16：00 昼食
18：00
～ 夕寝
20：00
00：40 夕食
朝食 焼き魚、かぼちゃの煮つけ、ご飯0.65合 120円 620kcal
(ご飯217g \38 365kcal、かぼちゃ103g \33 96kcal、サンマの開き61g \49 159kcal)
昼食 お好み焼き 70円 634kcal
(小麦粉100g、卵1個55g、キャベツ100g、ボロニアソーセージ35g、めんつゆ20g、削り節1.5g、ソース15g、マヨネーズ8g、からし少々)
\(12,17,6,17,5,5,5,3) kcal(368,85,23,80,17,5,--,56)
夕食 キャベツと玉ねぎのスパゲティ、かぼちゃの煮つけ 38円 536kcal
(パスタ110g、キャベツ95g、玉ねぎ75g、かぼちゃ75g)
\(0,6,12,20) kcal(416,22,28,70)
間食 せんべい 26枚156g \130 766kcal
魚肉ソーセージ75g \35 129kcal
バナナ1本66g \12 57kcal
炊飯器芋209g \40 274kcal
飲み物 ミルクココア2杯 \54 222kcal
インスタントコーヒー3杯 \36 45kcal
今日の体重：47.4kg
ＢＭＩ：17.5
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0