(^0_0^)さん
こんばんは。タダで貰えるとはありがたいことでした(^^)久しぶりだったせいか、かなり旨かったですよ(^^)
ドレッシングはスーパーで安売りしてたのを買ったので、特にノンオイルとか気にしてませんでした(^^; 最近はお菓子も食べ始めたので、少しですが体重も微増してます。ご心配頂きありがとうございます(^^)
体温計が届きました。これから毎日チェックしていきたいと思います。
【今日の摂取カロリー】1957kcal
【今日の食費】364円
11：00 起床
12：15 出勤
23：00 帰宅
23：30 夕食
02：10 夜食
05：00 就寝
朝食 かぼちゃの煮つけ 93kcal
(かぼちゃ100g \25)
昼食 なし
夕食 キャベツの千切り、めざし、かぼちゃの煮つけ 351kcal
(キャベツ100g \4、ドレッシング15g \9、めざし4尾 \31、かぼちゃ140g \35 )
(23kcal+37kcal+161kcal+130kcal)
夜食 お好み焼き 465kcal
(小麦粉70g \8、キャベツ70g \4、ボロニアソーセージ50g \26、めんつゆ25g \6、ソース10g \3、マヨネーズ7g \3、削り節1.5g \5)
(258kcal,16kcal,118kcal,19kcal,--,49kcal,5kcal)
間食 チョコ10個56g \48 320kcal 、アイスクリーム1個 \50 289kcal かぼちゃの種25g \0 144kcal
飲み物：自宅 ミルクココア2杯 \55 150kcal
インスタントコーヒー 1杯 \12 15kcal
職場 スティックコーヒー 2杯 \40 130kcal
今日の体重：46.8kg
ＢＭＩ：17.3
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0
今日の体温：36.2℃
こんばんは。タダで貰えるとはありがたいことでした(^^)久しぶりだったせいか、かなり旨かったですよ(^^)
ドレッシングはスーパーで安売りしてたのを買ったので、特にノンオイルとか気にしてませんでした(^^; 最近はお菓子も食べ始めたので、少しですが体重も微増してます。ご心配頂きありがとうございます(^^)
体温計が届きました。これから毎日チェックしていきたいと思います。
【今日の摂取カロリー】1957kcal
【今日の食費】364円
11：00 起床
12：15 出勤
23：00 帰宅
23：30 夕食
02：10 夜食
05：00 就寝
朝食 かぼちゃの煮つけ 93kcal
(かぼちゃ100g \25)
昼食 なし
夕食 キャベツの千切り、めざし、かぼちゃの煮つけ 351kcal
(キャベツ100g \4、ドレッシング15g \9、めざし4尾 \31、かぼちゃ140g \35 )
(23kcal+37kcal+161kcal+130kcal)
夜食 お好み焼き 465kcal
(小麦粉70g \8、キャベツ70g \4、ボロニアソーセージ50g \26、めんつゆ25g \6、ソース10g \3、マヨネーズ7g \3、削り節1.5g \5)
(258kcal,16kcal,118kcal,19kcal,--,49kcal,5kcal)
間食 チョコ10個56g \48 320kcal 、アイスクリーム1個 \50 289kcal かぼちゃの種25g \0 144kcal
飲み物：自宅 ミルクココア2杯 \55 150kcal
インスタントコーヒー 1杯 \12 15kcal
職場 スティックコーヒー 2杯 \40 130kcal
今日の体重：46.8kg
ＢＭＩ：17.3
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0
今日の体温：36.2℃