11/7

11：15　起床
12：30　出勤
00：40　帰宅
01：10　夕食１
02：20　夕食２
05：30　夜食
06：30　就寝


朝食　バナナ1本　\27

昼食　バランスパワー2袋\60

夕食１　サバの文化干し半身(150g)\97、キャベツの千切り(100g)\10

夕食２　炊飯器芋(サツマイモ310g)\92


夜食　お好み焼き



間食　ピーナッツチョコ5個(30g)\33

飲料　自宅　ミルクココア２杯　\44
　　　職場　スティックコーヒー２杯 \26、リアルゴールド1杯(紙コップ)\60　


【炊飯器でGO!!】今回はお好み焼きにチャレンジ
①小麦粉100gにめんつゆ(20cc７倍希釈)を入れて混ぜました

②昨日の残りのキャベツの芯(110g)を入れました

③ネギ50gを入れました

④ベビーチーズ10g、ボロニアソーセージ45gを切って加えました

⑤炊飯釜に入れて炊飯ボタンを押しました

⑥４０分で炊き上がりましたが、まだ焼けてないようです(^^;再度炊飯ボタンを押しましたが、どうやら出来ないようなので、フライパンに移し変え焼きなおしました。


結局１時間以上も掛かりましたが、まあ美味しかったです(^^)


今日の体重：45.9㎏
　　ＢＭＩ：17.1
　　体脂肪：5%
内臓脂肪レベル：1.0