11：00 起床
12：15 出勤
00：10 帰宅
00：40 夕食
02：30 夜食
04：30 就寝
朝食 キャベツの千切り 62kcal、おにぎり(頂き物)193kcal 255kcal
(キャベツ110g \7、ドレッシング15g \9)
昼食 なし
夕食 おにぎり2個(頂き物) 393kcal、キャベツの千切り 45kcal、かぼちゃの煮つけ 130kcal 568kcal
(きゃべつ140g \9、ドレッシング15g \8、かぼちゃ140g \35 )
夜食 お好み焼き 457kcal
(小麦粉100g 、キャベツ110g、ネギ30g、ソース16g、マヨネーズ7g、めんつゆ35g)
(368kcal、25kcal、8kcal、49kcal、7kcal)
間食 チョコ6個 \30 192kcal、アイスクリーム2個 \100 578kcal
飲み物 自宅 ミルクココア2杯 \55 150kcal
職場 スティックコーヒー 2杯 \36 120kcal
今日の体重：46.8kg
ＢＭＩ：17.3
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0
12：15 出勤
00：10 帰宅
00：40 夕食
02：30 夜食
04：30 就寝
朝食 キャベツの千切り 62kcal、おにぎり(頂き物)193kcal 255kcal
(キャベツ110g \7、ドレッシング15g \9)
昼食 なし
夕食 おにぎり2個(頂き物) 393kcal、キャベツの千切り 45kcal、かぼちゃの煮つけ 130kcal 568kcal
(きゃべつ140g \9、ドレッシング15g \8、かぼちゃ140g \35 )
夜食 お好み焼き 457kcal
(小麦粉100g 、キャベツ110g、ネギ30g、ソース16g、マヨネーズ7g、めんつゆ35g)
(368kcal、25kcal、8kcal、49kcal、7kcal)
間食 チョコ6個 \30 192kcal、アイスクリーム2個 \100 578kcal
飲み物 自宅 ミルクココア2杯 \55 150kcal
職場 スティックコーヒー 2杯 \36 120kcal
今日の体重：46.8kg
ＢＭＩ：17.3
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0