07：00 起床
09：00 朝食
10：10 朝食2
12：00
～ 昼寝
13：00
14：00
～ 外出。買物
15：00
15：40 昼食
17：30 昼食2
18：00
～ 昼寝2
20：00
23：10 夕食
01：20 夕食2
04：00 夜食
05：00 就寝
【今日の摂取カロリー】2834kcal
【今日の食費】492円
朝食 バナナ1本、かぼちゃの煮つけ \42 177kcal
(バナナ可食部83g \19、かぼちゃ114g \23)
(71kcal,106kcal)
朝食2 野菜のコンソメスープ \65 171kcal
(ジャガイモ147g \24、玉ねぎ86g \15、ニンジン63g \16、コンソメ1個 \10)
(107kcal,27kcal,25kcal,12kcal)
昼食 ドレッシングスパゲティー \15 389kcal
(パスタ100g \0、キャベツ110g \7、ドレッシング15g \8)
(358kcal,22kcal,9kcal)
昼食2 さんまの開き \49 287kcal
(さんま開き110g可食部 \49 287kcal)
夕食 キャベツの千切り \23 91kcal
(キャベツ150g \9、ドレッシング23g \14)(34kcal,57kcal)
夕食2 トルティーヤ(失敗) \41 175kcal
(魚肉ソーセージ75g \36、小麦粉20g \2、ケチャップ10g \3、塩・オリーブ油少々)
(89kcal,74kcal,12kcal)
夜食 お好み焼き \25 412kcal
(小麦粉100g \12、キャベツ110g \7、ネギ3g、めんつゆ25g \6、醤油少々)
(368kcal,25kcal,--,19kcal,--)
間食 チョコ14個78g \70 448kcal、アイスクリーム2個 \100 578kcal
飲み物：ミルクココア1杯(牛乳130g \21 91kcal、ココア粉6g \5 24kcal) \26 115kcal
インスタントコーヒー3杯 \36 45kcal
今日の体重：47.1kg
ＢＭＩ：17.4
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0
今日の体温：36.4℃
09：00 朝食
10：10 朝食2
12：00
～ 昼寝
13：00
14：00
～ 外出。買物
15：00
15：40 昼食
17：30 昼食2
18：00
～ 昼寝2
20：00
23：10 夕食
01：20 夕食2
04：00 夜食
05：00 就寝
【今日の摂取カロリー】2834kcal
【今日の食費】492円
朝食 バナナ1本、かぼちゃの煮つけ \42 177kcal
(バナナ可食部83g \19、かぼちゃ114g \23)
(71kcal,106kcal)
朝食2 野菜のコンソメスープ \65 171kcal
(ジャガイモ147g \24、玉ねぎ86g \15、ニンジン63g \16、コンソメ1個 \10)
(107kcal,27kcal,25kcal,12kcal)
昼食 ドレッシングスパゲティー \15 389kcal
(パスタ100g \0、キャベツ110g \7、ドレッシング15g \8)
(358kcal,22kcal,9kcal)
昼食2 さんまの開き \49 287kcal
(さんま開き110g可食部 \49 287kcal)
夕食 キャベツの千切り \23 91kcal
(キャベツ150g \9、ドレッシング23g \14)(34kcal,57kcal)
夕食2 トルティーヤ(失敗) \41 175kcal
(魚肉ソーセージ75g \36、小麦粉20g \2、ケチャップ10g \3、塩・オリーブ油少々)
(89kcal,74kcal,12kcal)
夜食 お好み焼き \25 412kcal
(小麦粉100g \12、キャベツ110g \7、ネギ3g、めんつゆ25g \6、醤油少々)
(368kcal,25kcal,--,19kcal,--)
間食 チョコ14個78g \70 448kcal、アイスクリーム2個 \100 578kcal
飲み物：ミルクココア1杯(牛乳130g \21 91kcal、ココア粉6g \5 24kcal) \26 115kcal
インスタントコーヒー3杯 \36 45kcal
今日の体重：47.1kg
ＢＭＩ：17.4
体脂肪：5.0%
内臓脂肪レベル：1.0
今日の体温：36.4℃