2016年9月22日(木)休日

【今日の摂取カロリー】

【今朝の体重】


昼過ぎに起きると一日を損した気分になります(^^;普段より1～2時間遅いだけなんですけどね。外もどんよりしてて夕方のような雰囲気です。少し咳が出てきたのでゆっくり自宅静養しよう。(14：55)

14：10　起床
15：45　朝食　ナポリタンスパゲティ　885kcal

(パスタ150g534kcal、卵50g76kcal、ツナ缶215kcal、ケチャップ50g60kcal)
17：00　間食　ドーナツ　1,111kcal推定

(ホットケーキミックス200g 702kcal、卵50g 76kcal、牛乳20g 10kcal、サラダ油35g 323kcal)

カップ麺　266kcal、チーズサンド206kcal

06：00　就寝

【今日の飲料】
アイスコーヒー自宅6杯198kcal

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