2013年 6/16 (日)

【今日の摂取カロリー】　1,756kcal　(食：1,061　菓：570　飲：125)
【今日の食費】　249円


(^0_0^)さん

こんばんは～。あと3万でも増えれば満足ですよ(^^)
でも残業は一切禁止の上に、今日みたいに早く上がるように言われるので、10万以下が現実になってきました(((((((*゜Д゜))))))) ガクガクブルブル
来月からまた家計予算を見直さないといけません(^^;
不用品は捨てる方が簡単で手っ取り早いですが、リサイクルに出すことによってゴミ削減に貢献したわけですね(^^)それに運動までプラスして、28円で充実した休日を送ったじゃないですか(^^)
私も長時間出かける時はインスタントコーヒーを持参しています。


11：20　起床
12：40　出勤
20：50　帰宅
21：50　夕食
23：30
　～　　仮眠
01：00
07：00　就寝

朝食、昼食　なし

夕食　インスタントラーメン、かぼちゃの煮つけ　135円　992kcal

(即席袋麺2食 \78 812kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、かぼちゃ190g \52 173kcal)


間食　きな粉パンケーキ　49円　570kcal

(きな粉50g \15 250kcal、小麦粉50g \5 184kcal、卵55g \9 84kcal、牛乳80g \12 45kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal)
　　　　バナナ80g　26円　69kcal

飲料　自宅　カフェオレ　3杯　21円　54kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal


今日の体重：48.1kg
ＢＭＩ：17.8

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120616

2013年 6/15 (土)

【今日の摂取カロリー】　2,980kcal　(食：1,045　菓：1,828　飲：107)
【今日の食費】　314円


(^0_0^)さん

こんばんは(^^)それが能力的に出来そうな仕事がないんですよね(^^;
おまけにプレッシャーに対する耐久度が極度に低いので、たぶん正社員は無理ですね('A`)
今のバイトは単純作業だし、責任がないのがとても良いです(^^)
それにフルタイム勤務なので、バイトでも社保は付いてるんですよ(^^)
当然ですがボーナスとかはないですけどね(^^;

＞将来のために少しはお金貯めたいですよね、そのためにはどうせ基本給もあがらないだろうし支出を減らしていくしかない
そうですよね～。いざという時に備えて多少の貯金がないとヤバイですよね(^^;
私の場合は日々コツコツと貯めて行くしかないのですが、それには収入に見合った生活をするしかないんですよね～。よって現在はガスなし、テレビなし生活を送ってます(^^)
まあテレビ見たいときは携帯で見てますがｗ
(^0_0^)さんもお体に気をつけて下さい。夏バテ予防には食べることが一番だそうですよ(^^)


11：20　起床
12：40　出勤
22：00　帰宅
22：30　夕食
02：10　夜食
05：30　就寝


朝食、昼食　なし

夕食　きな粉牛乳、ワカメのサラダ、かぼちゃの煮つけ　92円　357kcal

(牛乳200g \30 113kcal、きな粉10g \3 50kcal、カットワカメ10g \10 14kcal、かぼちゃ150g \41 137kcal、ドレッシング15g \8 43kcal)

夜食　そうめん　20円　688kcal

(素麺200g \20 688kcal)

間食　ビスケット200g 85円　956kcal

　　　マリービスケット200g　85円　872kcal




飲料　自宅　カフェオレ　2杯　14円　36kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal


今日の体重：47.8kg
ＢＭＩ：17.7

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120615

2013年 6/14 (金)

【今日の摂取カロリー】　3,354kcal　(食：1,401　菓：1,828　飲：125)
【今日の食費】　399円


今日は給料日でした。かろうじて10万を超えてましたが、会社方針で今後一切の残業が出来ないので、掛け持ちのバイトを見つけないと収入増は望めません('A`)
ビスケットを4袋買って来ました(^^)


11：00　起床
12：40　出勤
22：45　帰宅
23：10　夕食
02：55　夜食
06：00　就寝


朝食、昼食　なし

夕食　きな粉牛乳、サラダ　114円　258kcal

(牛乳200g \30 113kcal、きな粉10g \3 50kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、もやし200g \19 29kcal、ほうれん草80g \49 16kcal、ドレッシング15g \8 43kcal)

夜食　ツナマヨスパゲティー　76円　1,143kcal

(パスタ200g \20 712kcal、ツナ缶80g \50 215kcal、マヨネーズ30g \6 216kcal)

間食　ビスケット200g　85円　956kcal

　　　マリービスケット200g　85円　872kcal

飲料　自宅　カフェオレ　3杯　21円　54kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

今日の体重：48.3kg
ＢＭＩ：17.8


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120614

2013年 6/13 (木) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,575kcal　(食：3,217　菓：322　飲：36)
【今日の食費】　569円


夕食後ですがお腹が空きました・・・。昨日スーパーで見かけたビスケットの残像がチラチラしています(^^;
多分今日も残ってると思います。


12：15　起床
13：10　朝食
15：10　昼食
17：30
　～　　昼寝。寝たいときに寝るのは食べてる時に次いで幸せですね(^^)
19：30　
21：40　夕食
00：30　夜食
02：20　夜食2
03：50　夜食3
05：00　就寝



朝食　きな粉牛乳　33円　163kcal

(牛乳200g \30 113kcal、きな粉10g \3 50kcal)
やっぱりこれが一番簡単で美味しいきな粉の使い方ですね(^^)

昼食　そうめん、かぼちゃの煮つけ　64円　834kcal

(素麺200g \20 688kcal、かぼちゃ160g \44 146kcal)

夕食　鳥むね肉のトマト煮スパゲティ　97円　800kcal

(鳥むね肉のトマト煮 \82 266kcal、パスタ150g \15 534kcal)
いまいちな味でした(^^;

【炊飯器でGO!!】今回は鳥むね肉のトマト煮にチャレンジ！！
(鳥むね肉390g \113 422kcal、ダイストマト390g \50 109kcal)

①以前50円で購入したダイストマトです。

②釜にむね肉を入れました。

③ダイストマトを1パック入れました。多すぎました(^^;

④もう一枚鳥むね肉を入れました

⑤炊飯ボタンを押してスタートです

⑥炊飯開始から75分経過、出来上がる気配がないので強制終了しました



夜食　ワカメともやしのサラダ　34円　68kcal

(カットワカメ5g \5 7kcal、もやし200g \19 29kcal、ドレッシング15g \10 32kcal)

夜食2　カレーライス　150円　819kcal

(まる釜ごはん480g \100 692kcal、レトルトカレー210g \50 127kcal)

夜食3　鳥むね肉のトマト煮、かぼちゃの煮つけ　162円　533kcal

(鳥むね肉のトマト煮 \82 266kcal、とろけるチーズ2枚 \34 112kcal、かぼちゃ170g \46 155kcal)

間食　きな粉ビスケット　15円　322kcal

(小麦粉50g \5 184kcal、きな粉20g \6 100kcal、ケーキ用マーガリン5g \4 38kcal)



飲料　カフェオレ　2杯　14円　36kcal


今日の体重：48.6kg
ＢＭＩ：18.0

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120613

2013年 6/12 (水)

【今日の摂取カロリー】　615kcal　(食：261　菓：229　飲：125)　
【今日の食費】　185円


昨日は夕食後からビスケット、菓子パンを一気に食べました(^^;
さすがに起きた時はお腹が苦しかったですｗ
期限切れの青大豆きな粉を安く(1kg 100円)ゲットしましたので、使い道を研究してみたいです。去年の暮れに続けてたきな粉牛乳は、牛乳のカロリーが高いのでパス。


12：50　起床
14：40　出勤
23：40　帰宅
00：10　夕食
02：45　夜食
04：00　就寝


朝食、昼食　なし

夕食　ワカメともやしのサラダ　38円　115kcal　

(カットワカメ10g \10 14kcal、もやし200g \19 29kcal、ドレッシング25g \9 72kcal)

夜食　野菜と卵のコンソメスープ　94円　146kcal

(ほうれん草90g \50 18kcal、玉ねぎ55g \12 21kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、卵50g \9 76kcal、コンソメ２個 \18 24kcal)


間食　きな粉焼き　14円　229kcal

(きな粉40g \11 199kcal、砂糖5g \-- 19kcal、牛乳20g \3 11kcal)
まずは在庫のきな粉を消費するためにきな粉だけで作ってみました・・・美味くない(^^;


飲料　自宅　カフェオレ　3杯　21円　54kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

今日の体重：47.4kg
ＢＭＩ：17.5


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120612