【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】実績（2020年10月）

散歩・ウォーキングランキング




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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、一昨年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願い致します。

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　さて、今年（2020年）10月の【月】平均歩数（2020年10月）の実績ですが、「22,454歩／日」となり一昨年（2018年）の「目標」であった「20,000歩／日」をまたも超えてしまい、現在の「目標」である「15,000歩／日」を軽く達成しました。この10月ですが、暑くもなく寒くもなく更にはほとんど雨も降らない実に心地良い感じの“ウォーキング日和”であったのに加え、今年（2020年）6月以降より継続してきた減量のリバウンドを起こさぬよう少しばかり頑張って歩いた為、この歩数が稼げたものと考えられます。

　そして、【年】平均歩数（2020年1～10月）の実績も少しばかり記録を伸ばして「20,307歩／日」となり、「目標」の「15,000歩／日」どころか一昨年（2018年）の「目標」であった「20,000歩／日」に既に到達しています。ここまできたら折角なので、このままのペースで年末（12月末）まで突き進む所存です。

　また肝心なる体重の推移は下記↓添付のデータの通りで、毎日増減を繰り返している日々の体重のプロットを結んだ「下値抵抗線」がここにきてとうとう下げ止まりの様相となってきました。すると、やはりこの辺りの数値を底とし、今月11月から来年（2021年）5月にかけてまたまた日々増量してゆくのでしょうか。

　また、今年（2020年）2月に入ってからの「新型コロナウィルス」の影響に因り、こちら東松山（埼玉県東松山市）における全ての「市民ウォーキング」イベントが、残念ながらも（2020年）2月から暫し中止となっていました。そして更には、毎年11月の月初に開催されている『日本スリーデーマーチ』の中止が早くも決定してしまいました。毎回これらのイベントに参加する事で歩数を稼いでいた為、早いところ今回の大騒動には終息してもらいたいところですね。ちなみに9月から「市民ウォーキング」が復活されましたが、やはりと言うか「定員制」（20名）で「事前予約」の対応となりました。よって自分は無理して参加せず、ここは常連の屈強なご老人たちに任せようと思います。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 15,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■【月】平均歩数（2020年10月）：　22,454歩
　　■【年】平均歩数（2020年1～10月）：　20,307歩


　『からだグラフ』　※測定日：2020年11月13日（金）

　　

　　■体重：　55.35kg
　　■身長：　162.7cm（固定）





【備考】（所見等）

★一昨年（2018年）一年間（1～12月）の【年】平均歩数の実績ですが、努力した甲斐があってか「20,330歩／日」を記録し、昨年（2018年）の「目標」であった「20,000歩／日」超を何とか達成することができました。（下記↓添付データ参照）

　

★それは一昨年（2018年）中は一年を通して、雨の日も、風の日も、雪の日も、台風の日も、猛暑の日も頑張って歩き続きてきたから成し得たことができた成果であると自負しております。これにて達成感及び満足感を得ることができましたし、この（自分なりの）大記録は今後おいそれと達成できる事ではないと思われる為、昨年（2019年）以降は無理をしないウォーキングを心掛けるべく、直近の「目標」歩数を「15,000歩／日」に一旦は下方↓修正しました。




☆さて、一昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【株主優待（2020年8月権利確定）】ＳＦＰホールディングス（東1・3198） ～店舗で利用可能な株主優待券（4,000円分）～

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


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2020年11月13日（金）に、「居酒屋『磯丸水産』や『鳥良』が主力」である『ＳＦＰホールディングス』の「株主優待」が到着♪

　

　『店舗で利用可能な株主優待券』（4,000円分）

　

【株主優待】（2019年10月31日発表）

ＳＦＰホールディングス（東1・3198）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（ＳＦＰホールディングス株式会社）

　■権利確定：2・8月
　■優待内容：
　≪対象株主≫
　　毎年2月末日および8月31日現在の株主名簿に記載または記録された当社株式1単元（100株）以上所有の株主を対象とする。
　≪優待内容≫
　　当社店舗で利用可能な優待券を贈呈。
　　　100株～499株　食事券　4,000円分
　　　500株～999株　食事券 10,000円分
　　　1,000株～　食事券 20,000円分
　≪贈呈時期≫
　　2月末日時点の株主へは、 6月上旬頃の発送を予定。
　　8月末日時点の株主へは、11月中旬頃の発送を予定。
　≪利用上の注意≫
　　・1枚につき、1,000円を税込金額より優待。
　　・現金との引き換え、及び釣銭を出すことはできない。
　　・利用枚数に制限はなく、1回の会計時に何枚でも利用できる。
　　・ランチ及び深夜を含む全ての営業時間帯にて、利用できる。
　　・有効期限の切れた株主優待券は利用できない。
　　・楽天Edy、交通系電子マネー、各種割引及び割引券類との併用はできない。
　　・株式会社クリエイト・レストランツ・ホールディングス発行の株主優待券との併用は可能。
　　・盗難、紛失等については、当社はその責任を負わない。
　　・一部利用できない店舗もある。
　　※株式会社クリエイト・レストランツ・ホールディングスの「株主様ご優待券」も株式会社クルークダイニングの各店舗で利用が可能になる。
　【実施時期】
　　2019年11月1日より、株式会社クルークダイニングが運営する各店舗にて新たに利用できるよう、「株主様ご優待券」の利用対象店舗を拡充する。



※【ＳＦＰホールディングス】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　IR情報→株式について→株主優待

◆居酒屋『磯丸水産』や『鳥良』が柱。直営主体。クリエイト・レストランツHD傘下。M&A積極的。店舗は純減20（前期はM&A除き13減）。『磯丸水産』など既存店は前半のコロナ影響が想定超。開業費減でも人件費など重い。前号比で営業赤字拡大。コロナ特損や減損の一方、雇用調整助成金特益とのこと。

　

★こちらの会社、既に“古新聞”ではあるが、2017年11月に「株式関連書類」が届いた時に何やら“違和感”を感じたのであるが、いつの間にやら『ＳＦＰダイニング』から『ＳＦＰホールディングス』に「社名（商号）変更」していたのであった!　また、昨年（2019年）2月28日（木）を以って、「東証二部」から「東証一部」へ「市場変更」を果たしたのである!

★2015年の夏頃には「1,900円」前後であった株価であるが、以降は“ズルズル”“ダラダラ”と下落↓基調の模様であろうか!?　そして、2016年6月13日（月）における「買」注文であるが、敢えて「1,500円」未満を狙って「指値」を入れたのであるが、（今となっては完全なる“たられば”であるが）これが“完全なる早まり”となったのである!?　その後より、「英国の欧州連合（EU）離脱懸念」や（その他の）“何やら”で“あそこ”まで“地合いが悪く”なるとは思いもよらなかったざます!?　その当時は、この銘柄に限らず他銘柄も“ボロボロ”で“酷い事”となっていたんだけどね。。。ぼそっ!　そして以降の株価は、「損益」が“トントン”状態となる「1,500円」前後での推移を暫し継続していたのであるが。。。

★ところがである!?　その後の株価であるが、2017年の初夏頃より突如として上昇↑基調となり、その“運命（?）”の「1,500円」前後から“ひょっこり”と抜け出し、一昨年（2018年）1月9日（火）には当時の「高値」となる「2,348円」を付け、「2,000円」の“大台”を実に“あっさり”と突破↑したのであった!　以降、一旦は調整↓してしまったものの、上記↑の「東証一部」への「市場変更」を受けてまたも上昇↑基調に転じ、今年（2020年）1月14日（火）には<年初来高値>となる「2,580円」を付け、何とも“力強い”感じの値動きを続けていたのである!　それにしても、ホンマに何が起こるか分からないのが“この世界”であるわい!?

★んが、その後の「新型コロナウィルス」騒動に因る“地合いの悪さ”及び店舗の「営業自粛」も手伝ってか株価は急落↓↓↓、（2020年）4月6日（月）に今度は<年初来安値>となる「1,147円」を付け、直近「高値」の「半分」以下にまで売り込まれてしまったのである!　以降の株価はやや戻したものの、それでもおかげで直近の損益は「含み損」に陥ってしまっているのである、ちっ!!　兎にも角にも株は『自己責任』でね!!


☆さて、こちらの会社は上記↑の通り『クリエイト・レストランツ・ホールディングス』（東1・3387）の「子会社」である!　そして、こちらの「優待券」は親会社と同様の【磯丸水産】、そして【鳥良】、等で使用可能なのである!　現在の住み家である高坂（埼玉県東松山市）においては、その系列店が“皆無”であるが、川越まで足を伸ばせば【磯丸水産】（川越店・東武川越店）及び【鳥良商店】（川越店）が存在し、「優待券」（食事券）を「有効活用」できる為、2016年6月13日（月）における「購入」と相成った訳である!　そうそう、同じく株主となっている『クリエイト・レストランツ・ホールディングス』の「優待券」と合わせると合計「8,000円」分の「優待券」が「半年」毎に届く事になるのだ!　これは“ちょこっと”だけ嬉しい気分だわね♪

☆ちなみに下記↓添付写真は、今年（2020年）5月21日（木）に受取済である「株主優待」の『店舗で利用可能な株主優待券』（4,000円分）でありまっす!

　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2020-11-19終値）
　■日経平均：25,634.34円（前日比：▲93.80円）
　■ＳＦＰホールディングス：1,266円（前日比：▲38円）
　　□残高：100株
　　□平均取得単価：1,491.94円（手数料込）
　　□含み損益：▲22,594円