水中歩行を1時間半

8月4日（金）　晴れ

いやはや暑い日が続きますな。今日は、せっかく宿題をやり終え、昼過ぎにメールで提出して、晴れて解放されたのに暑すぎるため、ランニング禁止令が出されてしまいました。

そこで、かねてより考えていたことを実践することにしました。それは、「水中歩行」。

水中歩行は関節などに衝撃がかからないので、故障の心配がなく、かつ水の抵抗によって負荷も大きいので効果的との情報があり、やってみたいと思っていたのです。最近になって通販でフィットネス用の水着も1000円以下でゲット、プール用ではないけれどもそれ風のキャップも持っていたので、午後から出かけました。

鎌倉の山崎方面に、高齢者割引の利く市営のこもれび山崎というジム＋プールがあります。そこへ家人に車で送ってもらいました。

何しろプールに来たのは30年振りくらいで、手続きなどよくわからなかったのですが、受付のお姉さんに教えてもらって、高齢者割引310円を払って入場できました。水中歩行専用レーンがあり、そこしか使わないつもりだったので眼鏡をしたまま入ろうとしたら監視員に止められ眼鏡を外しました。ド近眼なので全然見えんじゃないか、度付きゴーグルを買わなければ。

まあ、見えなくてもレーンを往復するだけなのであまり問題はなかったです。夏休みのせいか人が多くて渋滞気味でしたが、結局1時間半ほどかけて25mプールを30往復ほどしました。

とはいっても慣れないためにうまく早歩きできませんね。早く歩こうと脚に力を入れるとズルっと滑ってしまいバランスを崩してしまいます。それに人が多くて乱流があるためまっすぐ歩くのも難しく、ある意味体幹を鍛えるにはうってつけなのではと思いました。

調べたところ水中歩行の消費カロリーは、早歩き1時間半がキロ6分ランの1時間に相当するようです。今日はその1時間半だったためラン換算10kmに当たります。

でも、その2倍くらい疲れたような印象なのは、やはり慣れない運動だったからでしょう。

とにかく、暑さに無関係で故障リスクのない水中歩行は結構お薦めです。これからも週1くらいで行ってみようと思います。

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プールの帰り道、6kmほど歩いて帰宅しました。水中歩行よりも陸上歩行の方がこんなに楽なんだと実感。当たり前ですが。

合わせて、今日はラン換算14kmということで。

ラン資金　　　　 －10503円
月間走行距離　　　 56km
年間走行距離　　　 2509km