11月20日（水） 雨
大田原マラソンまであと3日となりました。緊張しますな。
毎日のように大田原市の天気予報をチェックしておりますが、今日になって当日23日の気温は高めに振れてきました。最低気温が5℃、最高気温が12～13℃、朝から晴れるためスタート時点では気温10℃を超える程度まで上がりそうです。日差しが強そうなのが気になりますが、太陽高度は低いためそれほど気にならないのではと考えます。
すなわち「絶好のマラソン日和」。
半袖Tでもいいかもしれません。出発が明後日なので、明日じっくり考えることにします。
目標タイムですが、3時間45分にします。先月の40kmレースで3時間32分台だったため、これなら無理なく走れるタイムと考えました。制限時間4時間なので冒険して失速するのだけは避けたいが、ギリギリのサブ4狙いも潔くないと思ったので。
前半下り、後半上りのコースなのでペース設定が難しいところです。こういうときはchatGPT に聞いてみましょう。以下の質問をしてみました。
「フルマラソンを3時間45分で走りたいのですが、コース前半は高低差90mの下り、後半は90mの上りです。10km毎の推奨する設定タイムを教えてください。」
それに対する彼（彼女？）の推奨は以下。解説も付記されていましたが長いので省略します。
う～ん、これでいいのか… 私としては下り坂であっても前半は抑えて後半に力を残すのがいいと思うのですが（だったら最初から自分で考えろよ！）。
まあ、参考にはします。多分アドバイスには従わず、前半キロ5分20秒で入って、後半粘ってそれを維持するペースにします。
それにしてもAIはここまで進歩しているのかと驚きました。
＊＊＊＊＊＊
今日は終日の雨で今季一番の寒さとなり、堂々とランオフにしました。スマホでAI相手に将棋をしていたらボロ負け（待ったを5回くらいやってようやく勝ち）。AIにはかなわんな…
ラン資金 －94684円
月間走行距離 239km
年間走行距離 3388km
