六甲半走３０ｋｍ歩き

六甲半走：須磨浦公園～市ケ原～三宮までの約３０ｋｍ
朝、4：30起き京阪電車ほとんど始発でスタート
参加は、リーダー：ＹＡＳ５０代、ＴＯＭ４０代、ＩＴＯ３０代の３人
京阪⇒ＪＲ⇒阪神直通特急で須磨浦公園、7：20スタート地点へ到着
海釣り公園を見下ろして朝日が、清清しい朝

須磨浦公園を予定の7：30スタートして
いきなり急坂と木止めの階段・・・やるやん須磨浦公園って感じ
鉢伏山頂を一気に・・・登れずスタートして１８分、初めての休憩
鉢伏山頂7：55⇒旗振山、鉄拐山を通過し【おらが茶屋】トイレ休憩。
一旦、鉄製の手摺りで幅の細いコンクリート階段で下山し高倉台市街地へ

栂尾（とがお）山頂を目指すが、その眼前には４００段の階段を登り
8：51栂尾山頂⇒横尾山頂9：04通過し、風が吹き抜ける須磨アルプスを通過9：27

再度、下山しながら横尾市内の妙法寺へ向うのだが
迂闊に六甲縦走マップを収納したままで市街地へ突入し迷走
たぶん大回りした様で２ｋｍ弱、２０分くらいはタイムロス
道を尋ねて、妙法寺小学校のルートへ無事復帰10：10

高取山頂を目指して歩き出す
この登山はかなりハードで、角度のある登り・・・キツイ
高取山登りきって11：00 ・・・腹が減って力が入らないのでおにぎり補給 を提案。
３人で軽く補給と休憩・・・おにぎりが美味い

鵯越駅を目指が、菊水山を登る前に住宅街の上り坂が
これまたキツイ
丸山市街も道案内板が肝心なポイントで無かったり
看板が読み難かったりしてて鵯越駅前で大きなミスをしたが
リーダーの勘で、直ぐに引き返しルート復活12：10

菊水山を登る前に本格的な腹ごしらえ・・・本来は菊水山頂の予定だったが
予定より３０分遅れ 先に補給をして登頂に望む事に
神戸電鉄の横を歩き、石井ダムの前を通過して
いよいよ菊水山頂９００ｍの急坂

高取山もキツイ登りだったが、菊水山もキツイ登り
少し登っては、立ち止まって休憩。元気な年配の人達に追い抜かれながらも
菊水山頂13：39・・・ここで予定より１時間遅れ
本日の峠を越えたと思いきや鍋蓋山が残ってました

本日最後の鍋蓋山もキツイ登り（菊水よりマシ）山頂到着14：55
山頂を通過直後に膝に故障を持つ隊員ＩＴＯが、転倒
あとは下りなので、ゆっくり下山（だが下りも厳しい）
市ケ原15：45到着・・・予定より１:１５遅れ

本番は、市ケ原ここから後、２０ｋｍ強も歩かねばならない
足の裏が、疲れた登りの負荷で腰に来てる
三宮駅まで５ｋｍ強を下り、ＪＲで家路へ17：00

帰宅して、風呂入って、晩飯食べたら眠くって
19：30就寝・・・7：30に起床・・・脚の数箇所で筋肉痛
だが、やっぱり腰が一番痛いぞ