としまる体操

今日「春一番」が吹けば、記録上で一番早い春一番になるそうです。
春一番は立春から春分の間に、その年に初めて吹く南寄りの強い風。
キャンディーズの「春一番」の歌声が聞こえてきそうです。
♪もうすぐ春ですねぇ～　恋をしてみませんか♪

「としまる体操」に4回通いました。

高田介護予防センター
「としまる体操」を一日2回行っています。
としまる体操とは、東京都健康長寿医療センターの監修の介護予防体操です。

としまる体操の5つの特徴です。
　　教える人、教えられる人の関係ではなく、皆で一緒に実施できます
　　姿勢を保つための筋肉（抗重力筋）を鍛えるスロートレーニングです
　　週1回の頻度で、3ヶ月続けると効果が出ます
　　椅子とCDデッキがあれば、どこでもできます
　　松・竹・梅の3レベルで10種類、全部の体操をやっても30分です
　　

としまる体操のパンフレット



窓辺に置いた観葉植物が新しい葉を伸ばしています。

セローム
切れ込みが入った大きい葉が魅力的な観葉植物です。
暖かくなったら植え替えします。

今日は４の日です。
いつもの仲間と巣鴨地蔵に行きます。
買い物と散歩ですが、人混みを避けて歩きます。
そのため9時出発・・・行って来ま～す。