ジャパンオープン前日と当日の食事

コメント欄に、大会の前日と当日の

食事はどのようなものを食べたら

いいですか、とのご質問を

頂きましたので、今回のジャパンオープンの

前日と当日に食べたものについて

書きたいと思います。

まず前日ですが、水分は午後あたりから

控えるようにしています。

塩分についてはやや控えめ、といった

ところでしょうか。

前日に食べたものは以下になります。


朝食：丼にご飯大盛り（400G程）、

卵１個（全卵）、オリーブオイルで

炒めた豚肉（約400Gをしょうがと一緒に）

グレープフルーツ１個

朝食２：バナナ４－５本（甘熟王です！）

プルーン５個ぐらい

昼食：オリーブオイルで炒めたご飯（全卵を

４個使用）500G程、オリーブオイルで

炒めた牛肉500G程

＊上記の昼食メニューは２回に分けて

移動中の新幹線の中で食べました。

昼食２：蒸したさつまいも（小さめに

切っています）、バナナ、プルーン

昼食３：蒸したさつまいも、バナナ、

プルーン

＊上記の昼食２，３も新幹線の中で

食べました。

夕食：蒸したさつまいも、バナナ、

プルーン

＊上記の夕食は大阪に着いた夕方６時頃から

９時頃までのものです。

３０分から１時間おきに少しづつ食べます。


前日はこんなところです。


当日はこんな感じでした。


４時３０分起床。

起床後、バナナ２本、ご飯200G、さばの煮付け１切れ、

ゆで卵２個、コンビ二で買ったうどん(200 - 300G?)

＊つゆは少しだけかけました。

朝食２：バナナ、ご飯200G、ゆで卵１個

朝食３：蒸したさつまいも、バナナ、プルーン


昼食（会場に入ってから）

コンビ二で買ったおにぎり１個（具は食べず）、

バナナ、蒸したさつまいも

パンプアップ時：スニッカーズ、はちみつ、

チョコレート（明治です！）

＊パンプ時は、上記３アイテムを水を飲みながら

食べます。

はちみつはあまり一気に流し込むと

お腹が痛くなるので要注意です。

ファイナルの時に少しお腹痛く

なっちゃいました。


こんな感じでしょうか。

これだけ食べると当然トイレに

行く回数も増えます。

前日だけでも大きいほうで、

１０回から１５回ぐらい行きました。

（口に食べ物を入れる度にトイレに

行く感じです）


当日のコンディションは水が

抜けたベストのものでした。

浮腫みは全くありませんでした。

開会式のリハーサルの時に

ポーズをとっただけで体が

張ってきたので、うまく

いったと思います。

むしろ、もっと食べても

良かったかな、と思っています。

日本選手権へは、今回の件を

踏まえ、今期のベストコンディションを

目指します。


トレーニングは一昨日から始めています。

（脚をやりました）


皆さん、参考になりましたでしょうか。


ウホッ

ゴリ

『ウーマンズ・シェイプ』

今日は新しく発売された

雑誌をご紹介します。

雑誌の名前は『ウーマンズ・シェイプ』。

日本初の女性向けの筋力トレーニングの

専門誌です。

ページをめくると、様々な競技を

やられている女性のトレーニングが

紹介されています。

カラー写真がふんだんに使われているので、

これからトレーニングを始めようと

思っている女性の方、最近ちょっと

やる気があまり出ない、という方には

モチベーションアップ間違いなしだと

思います。

この雑誌には、ボディフィットネスを

やられている女性も紹介されていますが、

その中の１人、小倉紫絵香（おぐらしえか）さん

をご紹介します。

彼女とは今年のHFJ（フィットネス、健康器具

の展示会）で、デモスタッフとしてご一緒

させて頂き、そのとき初めてお話しをしました。

お話しをしてみると、高重量を使用した

ウェイトトレーニングをやられている、

とのことで、フィットネスというよりも

ボディビルダーのようだ、と思い

ちょっとびっくりしました。

今回の撮影に向けて、当日はうなぎを

食べて気合いを入れて行った、とのこと

ですが、撮影中に浮腫んできてしまい、

失敗してしまった、とご本人は言われて

います。

でも出来上がりの写真は堂々としていて、

カッコいいものばかりです。


『ウーマンズ・シェイプ』は９月１２日

発売です。

よろしかったら、皆さん見てみて下さい。


ウホッ

ゴリ