先日
タレントの松本明子さんが
テレビ「徹子の部屋」へ
出演していました
それを偶然見まして
そのラストに
自身の
「便秘」解消法について
話しておりました
朝起きた時の
水
食べ物は
なっとう、キムチ、ヨーグルト
が有効で
体操としては
右は腰の上辺りと
左は肋骨の下辺りを
指で揉みながら
腰をゆっくり
グルグル回す
と効果が
あります
と言っておりました
（本も発売しているとのコト）
最近
わたし食事制限して
食べる量が少なく
４日ほどの便秘でした
久しぶりに薬の使用に
なるのかと思っていましたが
この体操をすると
何とか無理なく
処理出来たようです
他の方がどうかは
分かりませんが
一言報告だけしときます
