ジャン！
今日の夕食です
今日は早朝トレーニング後、休出してきました。
最近ちょっと寝不足のため、午後３時ぐらいに早々と退散
朝、昼はお米を食べる生活に戻しましたが、夕食は低糖質の食事にしています。
主菜は
・にんじん
・ごぼう
・アスパラ
・もやし
・舞茸
を健康サララ油で炒めたものです
量が多く見えますが、低カロリーで、ビタミン・食物繊維が豊富なのです
ふくたまは密かに「最強炒め物」と呼んでおり、現在特許出願中であります。
メインはタラ150g
こちらは、油は使わずに、少量の水を使ってうまく焦げ付かないように
火をとおしています
１日１～２食はお魚を食べているふくたまで、
数あるお魚の中でもタラは最強だと思っています
脂肪や糖質がほとんどなく、非常に高タンパク、味もあっさりしてて美味しいです
こちらも「最強お魚(ry
あとはお味噌汁。
汁物は３食必ず添えるようにしています。
さあ、今日は10時には床につき、ぐっすり眠りたいと思います
久々に足を運んでみたら、ふくたまさんダイエットしてる！
しかも、自炊してる。（￣□￣；）！！
ムリされないよう、健康的にダイエットして下さい。
私もプチダイエット続けています。
代謝をあげるために、はちみつ黒酢を毎晩飲んでます。
あとは、白米を少なめにして蒸し雑穀を足して食べてます。
成果は、1ヶ月で2キロ減！
お互いがんばりましょ～。(*^▽^*)ノ
お久しぶりです。お元気でしたか？
最近はお仕事が忙しくなってトレーニングには行けていませんが、
体重58kg台をキープしています
日中はお米をしっかり食べ、夜はあっさりすましています
最近は福岡に帰れていないので
仕事をしっかり調整して来月ぐらいには帰りたいと思います
早く甥っ子に会いたいな～
寒暖差が大きくなってますので、
お身体には十分お気をつけください
僕も気をつけます