ケトジェニックがやめられない

ダイエッターシニスです。

現在体重60kg前後の体脂肪14%前後です。

なんかもー鏡で体型見る限りダイエット辞めていいんじゃね？とか思うけど、リバウンド怖いよね。

そんなことより、体重体脂肪減ったのはいいけど、ガッチリ筋肉も落ちて全体的に細くなった。高負荷の筋トレもしてるのに。

毎日ジム通いで高強度の筋トレするならいざしらず、週１～２のジム通いと自宅トレではケトジェニックダイエットで筋肉増量とか無理だわ。

体重減少という観点からはケトジェニックダイエットは凄く有能、効果的だわ。

PFCバランスだけ厳密にやればほっといても体重メリメリ減ってく。

ただ、ほっとくと筋肉もメリメリ減ってく。

あと食事を考えるのがすごく楽。穀物食わずに肉と野菜食って脂質足りなきゃ中鎖脂肪酸飲んどけばケトジェニックのPFCバランスとれる。

一旦慣れると糖質とらない生活がこんなに楽だとは・・・。

ただ、病院の定期検診もせずに自己流でケトジェニックダイエットしてる事に不安があったりするわけで、特に長期的なケトジェニックダイエットは色々とネガティブ情報もあってですね・・・。なんか糖尿の引き金なることもあるんじゃね～かとか。本末顛倒じゃねぇか。

だから本来は一ヶ月で辞めて、通常のカロリー制限ダイエットに移行したかったわけだけど、ここまで糖質カットしてると糖質取るのが怖い！

単純にリバウンドが怖い。

だってケトジェニックだと運動してなくても体重減っていく安心感があるんだもん。まぁ筋肉も減ってるけど。さらに言うなら筋トレしても減るけど。

あと、普通のダイエットって

バランス考えて食事作るのが面倒。

いやもーどうしようこれ。

昔ジムに通ってた頃、軽い気持ちで始めたのにいつのまにかジムに行かないと筋肉減るの不安になって週７ジム通いなった頃と似てるわ。

今回は筋トレさえ辞めなきゃ大体何食っても太りはしないとわかってるんだけど、いかんせんそんなに筋トレしたくないというね。

う～めんどくさい、んでもケトジェニック続けて不可逆的に身体壊すのもやだし、筋肉減るのも嫌だし、太るのも嫌だし。

かといって筋トレ頻度上げるのも嫌だし。


とかいいつつ今日もジムに行く予定です。ケトジェニックは一応一旦やめて様子見る。筋トレ頻度も一応維持で。