ケトジェニックダイエット

糖質１日２０グラム未満のシニスです。

ついにようやく届きましたよケトスティック。

先月２１日に発送連絡があって本日９月４日、ピッタリ２週間ですね。

AMAZONで買うときはほんと業者の発送元きっちり見とかないとだめだわ。

そんなこんなで、さっそく自身がケトジェニック状態になってるかどうか測定。

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なってるどころの騒ぎじゃねぇ

カラーチャートと比較するとこれほぼMAX値の色じゃね？

ここ一週間PFCバランスで言うとP４割、F６割、お気持ち程度のCというバランスだったのだが、ケトン回路回ってるどころの話じゃねぇ位回ってた。

つ～かもう俺脂質のみで動いてたレベル。

４～５日前から体重減少が停滞気味だな～って思ってたんだけど、今日になっていきなり大幅体重ダウン。前日から900gの減で61.8kg

食生活も別段いつもどおりだけど２日程便秘気味だったのがまたもモーニングMCTオイル20g＋プロテインという名の下剤でスッキリとお腹がカラになった。

MCTオイルすげぇな！（下剤的な意味で）

そんなこんなで体重と体脂肪を減らすと言う意味ではダイエットは順調。

本日のジムのインボディでは体脂肪率も20%をようやく切った。開始時で２５％ちょい切る位だったとおもう。

脱！軽肥満


祝！標準体型！



なのはまぁいいんだけど、一つ問題があって、やっぱり筋肉量は減り続けてる。

１０年前に「趣味は筋トレです！」と答えれるレベルでジム通ってた頃の経験から考えるに、そこまでではないにしてもそこそこの強度の筋トレは週３～４ペースでやってる。

でも筋肉量は減ってく。割合にして脂肪２、筋肉１くらいのペースで。

ガチな人達が増量期、減量期に分ける意味を理解した。

ハードモードでダイエットしてたら筋肉なんて増えないわ。

そんなこんなで、もう少し、糖質制限は続けるけど、ケトン体の試験紙がきたので、ギリギリまでは糖質上げて、脂質減らしての方向で調整していこうとおもう。

１０年前は６４ｋｇで体脂肪率１４％だったこと考えると、今の６２ｋｇ弱で体脂肪２０％はちと酷いな。筋肉少なすぎ問題。


こっからまた全盛期に戻せるように頑張ろ。。。