職場の駐車場にあるポールを踝にぶつけて悶絶した直太朗です、踝をじゃなくて、踝に、なところが痛い（ΩДΩ）泣
さて、今朝は、足羽山へ。
お尻が筋肉痛で弱気になっていたので、ぐっさんがいたら曳いて貰おうとメールしたら、
ナイスなタイミングで合流(*^o^)／＼(^-^*)
「俺についてこいだゼ～ット(笑)」
ぐっさんに、いろんな坂道を教えて貰いました。
10kmちょい、兎坂も仕上げの百坂×2本も . . . 本文を読む
福井国体のマスコットの名前が、応募した「はぴ○ゅう」に決まってビックリしている直太朗です、同じ名前で応募した人が27人いたことにもビックリしました…単純だったってこと？(笑)
さて、快晴の今日は久しぶりに健森へ。
雪山が綺麗に見えました。
乙女坂の後は、隣の坂道でインターバル×10本。
坂道ダッシュは、自分の走り方がハッキリ解ります。
疲れてくると膝が外向きになったり、左右で足の出し方が違 . . . 本文を読む
夕日がきれいでつい直接見てしまい、ずっと目の前に緑の太陽がちらちらしている直太朗です、涙目・・・(゜＿゜i)
さて、ありちゃんよりお誘い頂いていた練習会に参加しました。
朝イチで、山中温泉道の駅集合…石○ランナーズ、ラ○クルー、151Aなどたくさん集まりました(^^)
10km、20km、30kmチームに別れて、私は山中→山代→もう少し行って10kmで折り返し。
ぼーっとマイペースに単 . . . 本文を読む
ストレスと寝不足とで、乾燥肌が酷い状態になってしまった直太朗です、薬で眠い。
食事だけは頑張って食べる。
本日のトレーニング
ストレッチ 20分
ポールストレッチ 5分
バイク 18分(IB×5本)
ジョイビート(ヨガ) 20分
ニーアップ 15回
体幹トレーニング 10分
JOG 40分 (PR3km(5分39秒)+2km(5分30秒)+1km(5分)+JOG)
ストレッチ 20分 . . . 本文を読む
まだ弓を触れない直太朗です、もう1ヶ月経ちました(泣)
何かしないと眠れないからトレーニングがっつり。
さて、そのトレーニングですが、時間をやりくりして作り、内容を吟味してます。
本日のトレーニング
ストレッチ 20分
ポールストレッチ 5分
ジョイビート(コンバット) 20分
バイク 23分(IB×3本)
アブドミナル 29.0k 20回+27.0k 15回
トルソローテーション . . . 本文を読む