最新ねんざ治療をガッテンで見た

以前ガッテンで紹介していた話し。

足首ねんざが加齢で爆発するということ。

歩き方のクセ。
それは靴底かかとのすり減りで、判定出来る。

かかとの外側、それも片方の足のすり減りが目印。

前距腓靱帯の断裂で下腿の筋肉がフォローしているが、その筋力が加齢などで弱まって、グラングランになるため、
足関節の軟骨が破壊されるという機序。

治癒の計画としては、
数日は安静、
２週間は、なるべく動かさない事で、コラーゲンが再生するのを待ち、
つづいて４週間目までトレーニング。

あることで、ねんざが激減！するという。
それは腓骨筋群鍛えること。
踵上げや、親指にチューブをひっかけて奥にする（足首を伸ばす）

踵上げは、親指付け根を床に密着してすると、スネの外側が鍛えられると教えてくれた。

よくある捻挫でも、将来的に影響があるかも知れないので、たかがと思わず、
でも神経質にならないようにも配慮したい。