ダイエット16日目 白髪染めして飲みすぎた〜

20200727(月曜日)雨時々曇り

⭐️昨日の記録です⭐️

朝一で白髪染めしました…

白髪染めしたまま、

ヨガ　30分くらい

ゆがみプログラム

お昼

シューリンクポテト

ささみしそ巻きとゆで卵のサンドイッチ

缶ビール350ミリ

16時から宅配の申し込みで、業者さんに来ていただきました。

が、宅配のお届けが金曜の10時から11時の間…

とのことで、この時間はいつも出かけているので、ちょっとむりかなぁ〜と。

実家の米とか水を買うつもりだったです。

お米とかトイレットペーパーとかお水買うのがしんどい…というので。

実家の人間、宅配は、

「申し込みめんどくさい」

「注文めんどくさい」

「荷物の受け取りもめんどくさい」

なんだっていうので、お米とお水とトイレットペーパーなど、

おもたいもの、かさばるものだけでも、

うちで注文して、届けてあげようか、という感じで注文してみましたが。

それなので、実家が「じゃあうちに届けてもらえばいい」と、

言ってくれるかも？

とも思い、はっきりお断りしなかったのですけど、

今朝、実家に行ったら、

「それ、うちの入ってるコープじゃないし」

カタログすらみてくれませんでしたーー。

もう、しらんがな。

∩^ω^∩

実はめんどーーだったしね！

宅配できなくって、ラッキー！

と思うことにします。

こんな時期に来てくださった業者さんは、とても感じのよい青年でした。

ぜひとも加入したかったのですが、申し訳ありません…。

あ、愚痴ってしまいました。

申し訳ありません。

結局、相談されるから

「なんとかしないと」って思ってしまうのですが、

それって

「自分ならなんとかできる」って、

思い上がりですね。

これからは、頼まれたことしか、しないようにした方がいいね。

もう少し、

話の聞き方など、自分のストレスにならないよう、勉強したいです。

今の状態だとお互いがストレスですね。

😓

で、そんなで…

昨日はちょっと飲み過ぎた！

夕飯はポトフでした。

缶チューハイ1缶

発泡酒1缶

ビール1缶

しょーちゅーーー

直下型睡眠(￣∇￣)

翌日

体重減って筋肉増えてたーーー！！！

∩^ω^∩

目指せ体脂肪22%！

いつもありがとうございます😊

ダイエット15日目 シバレーヨガやってみたけど途中でキツくダウン

20200726(日)雨

⭐️昨日の記録です⭐️

小雨が降ったり止んだりの一日。

今年は雨が多いですね〜。

ヨガ

シバ.レーさんのヨガをやってみました。

実はこれやるの2回目。

一回めは、なんだかついていけなくて、途中でやめました。

やってみたものの…

映像は綺麗

音楽も良い

のですが、うーーん。

なんだろう？

独特な動きについていけないというのか？

せわしない感じ？！

ついていけてなくて、心地よくない

感じで、20分くらいでやめてしまいました。

ワタモト先生のパワーヨガ、ショートコース+お腹ひきしめをやりました。

18分くらい。

心地よくできました。

ヨガはレベルと相性があるので、

もう少しレベルが上がったら、シバレーさんのプログラムも堪能できると思います。

そのあと。筋トレしました。

背中→ダンベルベントオーバーロウ12*3

胸→ワイドプッシュアップ10、5→ダンベルフライ10*3

腕→ライイングフレンチプレス10*3　サイドレイズ10*3

お腹→デッドバグ20*2→レッグレイズ10*2

です。

ワイドプッシュアップ、きつくて二回めは5回でダウン…

(´･_･`)

背中は、効いてるのか、やっててちょっとわからなかったです。

筋肉意識してやってみたのですが。

明日、筋肉痛だといいなぁ〜。

お昼

ピザトースト　6枚切り、プロテイン

バスでジムに行き、

ジムで自転車30分。

サウナに入って

買い物して帰宅しました。

夕飯は

冷やし中華(醤油だれ　まるちゃん製麺)

きゅうり、たまごやき、ハム、アボガド、玉ねぎ

モロヘイヤと冷奴

ファミチキ半分…

缶チューハイ350ミリ1缶

ボディスキャン瞑想聴いてたらねむーーーくなって、途中で意識なし。

弟猫がグニャグニャしてたけど、

またたびをこっそりあげたら、大人しく一人で寝てくれました。

朝は一緒に寝てたけどね〜^_^

翌朝、

ええ？！

筋トレ頑張って有酸素運動したのに！？

体脂肪が増えてる！！！

筋肉減ってる！！！

なんでやねん？

食事や運動の影響って、翌日に出るわけではないのかなーーと。

思いますが。

ファミチキは余計だったかな〜

😓

皮がいっぱいで油っぽかったなぁ〜。

皮のヌルヌルっぽいの好きでないなぁ〜。

リピはないかな〜。

😓

脇の付け根あたりと

腕の後ろに

かるく筋肉痛になりました。

背中もなんか張って感じだったので、効果あったと思います！

目指せ体脂肪22%

いつもありがとうございます😊

ダイエット14日目…夜はマックパーティー〜😁😁😁

20200725(土曜日) 雨

⭐️昨日の記録です⭐️

終日雨の予報で…なんとなくちょい悪気分。

一日、引きこもることにしました。

ヨガ40分。

誘導がゆっくりでいい感じです。

プロテイン飲んで…

缶チューハイ半分(昨晩の残り)

ビール飲みながら

ピザ食べて

冷凍ポテト焼いて…

「ジェラシックワールド 炎の王国」を見ました。

金曜日ロードショーでやったやつ。

感想;

クレアさんよーー、ティラノザウルスの檻まで開けたらいかんやん！

😅😅😅

で、ジェラシックワールドになっちゃったんだね！

世の中はポジティブでパワフルな人間で溢れてるんだなぁ…と思いました。

持て余してる人は、刃牙みたいに格闘やればいいのに、

頭を持て余してる人もいるから、

武器商人とかができるんでしょうね。

武器なんて、作る人がいなければ、存在しないはずなのになぁ〜。

😓

ノートの取り方を勉強しようと、

ネットをしていましたら、

弟猫がグネグネ甘えて、チューだん。

ノートのコツ「再現性」だそうです。

そのときを、思い出せるように。

たしかに、

パソコン使って書いたメモより、手書きの方が再現性はあるなぁと思いました。

夢日記だとか、iPadで書いていたのですが、それよりも、

ノートにかいたやつの方が、後から思い出せますね。

手書きだと、グニャグニャ字が汚くて、読み返す気がしないのが難ですが…。

😅

学生時代、ノートなんて利用していなかったので、

一から勉強し直しですよ〜

😁

夜はマックパーティー！！！

ポテト🍟Lサイズを三人で4個！！！

チキンナゲット15ピース！！！

(4個食べました)

チーズバーガー🍔

缶チューハイ2缶

あーーーー！！！

実に贅沢なディナーでした！！！

うまかったーーーーー❤️❤️❤️🤩

おいしかったーーーー💖💖💖🍟

しあわせーーーー💕💕💕🍔

いつもありがとうございます😊

焼酎も飲みました。

翌朝、

体重減って、体脂肪も減って、筋肉は増えてるんだ！！！

美味しいものを美味しくいただくのが一番いいのかもしれない。

って、毎日マックだと、さすがに飽きるかな？！

目指せ体脂肪22%！

いつもありがとうございます😊

ダイエット13日目 ブライアンパワーヨガでスッキリ〜夜飲み過ぎた！

20200724(金曜日)くもり

⭐️昨日の記録です⭐️

ブライアンのパワーヨガ

腕立て伏せのポーズ、最初きつくて、膝をついてやっていましたが、

体があったまってきたら、楽にできました。

ウォーミングアップの大切さを実感！

背中で腕を掴むポーズは腕が短いので諦めました。

ラクダのポーズもつま先立てて、早めに解体。

キープきつい〜

汗が出ました。

スッキリ〜(⌒▽⌒)

金曜日なので岩盤浴に行きました。

お昼は

メンチカツとカニクリームコロッケの定食、半分づつで楽しみました！

メンチカツ、手作りっぽい感じでうまーー！

カニクリームコロッケも、こんなん家じゃ作れないよ！

うまーーー！！！

うまーーー！！！

うまーーー！！！

SHOWAっぽい感じの懐かしいお味でした。

また食べたいです💖

御馳走様でした！

ありがとうございました！

極楽でした！

岩盤浴でスッキリして、

帰宅し、プロテイン飲んで…

ブログ書いたりしてたかな？

モーエンさんのCDが届いたので、CDを一枚mp3に変換して、

ウォークマンに入れました。

缶チューハイ飲みながら…

ジャコ天、大根おろし

ピザ(具はチーズだけ)

を食べて…

昨日のキムチ鍋の残りで、

キムチラーメン

おわん一杯くらい

ノミケが出て缶チューハイ2缶、

発泡酒1缶、

寝る前にプロテイン飲んで、

焼酎も飲みました。

モーエン さんのCD、一枚目を聞きましたが…

途中で寝てました。

アルコール入った状態はいかんですね。

翌朝

体重も体脂肪も筋肉も増えていました。

缶チューハイは一本にしたいです。

筋肉が増えたのは嬉しい！

寝る前にプロテイン飲むのが効いてるかな？

(本当は寝る1時間前がいいらしいですが)

目指せ体脂肪22%！

いつもありがとうございます😊

ダイエット12日目 近所のハスを見に行きました〜

⭐️昨日の記録です⭐️

20200713(木曜) くもり

昨日、アプリで筋トレを頑張った？せいか、全体的に疲労感を伴う朝。

適量飲酒の時の方が、目覚めが悪いのはなんでかなーー？

昨日は結構がんばったのだけど、

体脂肪増え

筋肉が減ってる…

😓

と、テンションダウン。

やる気ないままどーしようか考え、

近所のハスを見に行くことにしました。

くもりで涼しいのが幸いです。

咲いていました〜

プロテイン飲んで、

帰宅後、

玄米ご飯

納豆

キムチ

韓国海苔

チョコパイ半分

しるこサンド１個

暖かいお茶

を食べ、バスでジムへ。

ジムでは自転車30分。

サウナとお風呂、45分くらい。

買い物してバスで帰宅。

洗濯して

パン半分

チーズひとかけ

ベーコン少々

目玉焼き

を食べ

プロテイン飲んで、

ネットサーフィンして(サウナについて調べたり)

ヘミシンク「キャットナッパー」聞きました。

いつのまにか寝てました。

夕飯はキムチ鍋！！！

炭水化物なし！

缶チューハイ1、5缶。

うち半分はカロリー高いやつ…😓

焼酎ペロペロ二杯くらい飲んで…

寝ました。

脳ために英語でも勉強しようかなぁ…と、

NHKのラジオ講座でもやろうか考え中…で、

ストリーム放送をきいていました。

(ちなみに去年5月と6月に「英会話」の講座をやってましたが、

あまりやらないで終わってしまった〜。

よくあるお話w)

ヘミシンクせず。

翌朝

おーーーのーー！！！

体脂肪が増えて、筋肉が減ってる！！！

筋肉35キロ代、安定してくれたとおもったのにぃ！！！

いやーーーん。

今夜こそ、寝る前にプロテイン、飲もうと思います。

( ；∀；)

目指せ体脂肪22%

いつもありがとうございます😊