昨年、72歳の年男、3年後には後期高齢者の区分に入れられ、まさに隠居の世界に入りますが
目標はピンピンコロリ（PPK）の人生であり、不幸にして長期の寝たきりになって亡くなるネンネンコロリ（NNK）はなりたくない。そこで高年齢者にいいといわれている有酸素運動
有酸素運動を行うことによって多くの健康促進効果が期待できる。
- 心肺機能、酸素摂取能力の改善
- 冠動脈疾患の危険性の減少[4]
- 安静時の血圧を低下させる。
- 血液中のLDLコレステロール[注 1]、中性脂肪を減少させ、HDLコレステロール[注 1]を増加させる。
- 体脂肪を減少させる。
- 慢性疾患の発症率低下。特に、冠動脈疾患、高血圧、大腸がん、2型糖尿病、骨粗鬆症の発症率を低下させる[5]。
- 不安や抑うつ感を軽減し、健全感を高める[4]。
有酸素運動なら自転車が良いぞ
・ジョギングみたいに関節に衝撃がかからない。
・負荷のコントロールはギアを変えれば簡単。狙い通りの心拍数が維持できる。
・風によって体が冷やされるのでオーバーヒートせず長時間続けられる。
約10年前に手に入れたマイマシーンが最近は車依存傾向なので有言実行を早速スタート
日の目標は龍田大社まで初詣を兼ねてロードサイクルでした。