メニエール病の定期診断で県立奈良病院耳鼻咽喉科を受診してきました
＊症状は？ 悪くもなくよくもない。・・・・最近は気圧の変化の影響を受けないようだ。
薬は？・・・・極力気分が最悪の時だけ１日１回の服用をしている
＊平衡機能検査機による頭位及び頭位変換眼振検査・・・検査結果かわりな し、横方向への揺れ現象が確認された
＊治療方法の質問・・・この病気は気にせず気長な治療になると前回と同じ
＊薬・・・薬ものまなくてもつらくなければのまないほうがいいです。
まだ、３週間分ぐらい残っているので今回は薬は断った
冬になると空気の乾燥が原因か？鼻づまりが続くので診断していただいた
右鼻腔内に傷跡と瘡蓋があるので当分軟膏を塗る治療をするために
軟膏と、点鼻薬の処方箋をいただいた。
＊次回診断日：３月１８日（火） ９時３０分
今日は患者が少なく、待ち時間３０分ぐらいでした。
ウオーキングの効果
有酸素運動は脂肪燃焼効果があり、健康を維持する上でも
ぜひ取り入れたい運動です。
有酸素運動の中でもウォーキングは最も手軽に出来、身体への
負担・衝撃も少なく安全で、スポーツ全体の中でも最も人気が高く
実際行っている人が多い運動です。
ウオーキングの特徴
●いつでもどこでも出来る
手軽に近所で行うことが出来、いざとなれば買い物へ行く途中や通勤、
通学途中などでも行うことが出来ます。
手軽さゆえ継続しやすい運動と言えます。
●特別な技術がいらない
運動の苦手な方、スポーツ音痴の方でも問題なく行うことが出来ます。
技術的なことが不安で、始めるのに尻込みする必要はありません。
●お金がかからない
特別大きな出費はありません。最低限ウォーキングシューズくらい
準備しておけば何とかなります。
●身体への負担が少ない
運動強度があまり高くなく、身体に安全です。
運動から遠ざかっていた人や年配の方でも行うことが出来ます。
●老若男女を問わない
性別年齢に関係なく幅広い層で誰にでも出来ます。
| ウォーキングの効果 |
●心肺機能が高まる
ウォーキングによって心拍数が増大し必然的に体内に酸素を
取り込む能力が増加し、心臓や肺の機能を高めることができます。
日常の生活でも息切れしたりバテたりしにくくなります。
●骨が強くなる
ウォーキングによって骨に刺激を与えることになり、結果骨を強化する
という働きがあります。
骨はカルシウムの摂取だけでなく刺激を与えることによって強化されます。
歩くことによって重力という付加がかかると同時に、骨にカルシウムが
吸収されて丈夫になると言われています。
●筋力の低下を防ぐ
ウォーキングによって筋肉に刺激を与え、足腰の筋力低下を防ぐ
ことが出来ます。
●血行が良くなる
ウォーキングによって血管が刺激されて血行が良くなります。
身体中に血液の流れが良くなって、毛細血管も発達します。
●持久力が高まる
ウォーキングによって持久力が高まり、疲れにくい身体をつくる
ことができます。
●ストレス解消に役立つ
適度な運動はストレスを解消するのに役立ちます。
血液の循環がよくなり脳が刺激され自律神経のバランスが良く
なると言われています。
特にウォーキングは周りの景色を楽しみながら行うことが出来、
一段とストレス解消に役立ちます。
ウォーキングは習慣になると楽しいものだと実感しますし、心身ともに
リフレッシュ出来ます。
●脳の活性化
ウォーキングによって脳に酸素を取り込み脳の働きを活発に
することが出来ます。
●ダイエット効果
ウォーキングによって脂肪をエネルギーとして使用し脂肪を
燃焼させることができ、ダイエット効果をもたらします。
特にウォーキングのように比較的軽い負荷で長時間続けられる運動は
主に脂肪をエネルギーとして使用してくれます。
●生活習慣病の予防
ウォーキングによって肥満や運動不足が原因となる生活習慣病の
予防となります。
運動を継続すると血液の循環がよくなり、ＨＤＬ（善玉）コレステロール
が増え、動脈硬化などが予防されます。
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昨日、開催された代４１回奈良県アンサンブルコンテストの結果の新聞記事
今日の朝日新聞朝刊：地域２７面に掲載されています。
