かんたん！！ふだんの防災アクション【11月のそなえ】

かんたん！！ふだんの防災アクション【11月のそなえ】

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11月の防災アクション

震災は、いつどこで、どんなふうに襲ってくるか予想することができません。
明日、11月5日は津波防災の日です。いざというときに避難するためには、普段からの準備が必要です。事前に安全な避難場所や避難経路を確認しておきましょう。
「トクする！防災」プロジェクトチームから、11月に特に備えを呼びかけたい災害をお知らせします。

 

竜巻が間近に迫ったら

11月に入り、すっかり寒くなりましたね。
過去11月に起きた災害といえば、北海道佐呂間町（2009年）に発生した竜巻です。死者9人を出す過去最大の竜巻被害となりました。

皆さんはもし「竜巻」に襲われたら…どのように逃げたらよいか知っていますか？
竜巻を見たら、速やかに頑丈な建物内に避難しましょう。窓が無い部屋で、身を小さくします。

竜巻から避難するためには

 

11月の大気の状態

11月は、次第に西高東低の冬型の気圧配置が現れだし、寒気が入ってくることが多くなります。このため大気の状態が不安定になり、積乱雲が発生しやすく、局地的な突風や竜巻が起こりやすくなるのです。
いざというときは「頑丈な建物の、窓の無い部屋で小さく！」を思い出してくださいね。

11月は気温が低下し、太平洋側を中心に空気が乾燥してきます

 

11月に特に備えを呼びかけたい災害

さて「トクする！防災プロジェクト」は、月ごとに、特に備えて欲しい気象災害について取り纏めています。
11月にトクする！防災プロジェクトが特に備えを呼びかけたい災害は、こちらです。

①暴風・高波
②乾燥（火災）
③津波
④突風・竜巻

明日、11月5日は津波防災の日です。震災は、いつどこで、どんなふうに襲ってくるか予想ができません。
自宅の耐震補強や飲食料の備蓄など、ふだんの備えをしっかり行いましょう。また、これから備蓄の準備を行う際は、水や食料はもちろんのこと、使い捨てカイロや毛布など、体を温めるものも用意する必要がありますね。

健康にダイエットに！ すごい栄養成分を含む「里芋」の献立例

グルメ

   2016年11月6日

健康にダイエットに！　すごい栄養成分を含む「里芋」の献立例

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ごはんのおかずに、お酒の肴に……。里芋のそぼろあんかけも寒い時季にうれしい逸品！

今が旬の「里芋」のすごい効能について、昨日記事を発信しましたが、今回は、その里芋を使ったレシピをご紹介します。
コレステロールを下げる、血圧予防に、認知症予防に、肥満予防に効果が期待できる「ガラクタン」という成分を含み、さらには、粘膜保護に、便秘予防に、タミナアップに……といった効能も期待できる「ムチン」も含む里芋。
地味な存在ゆえ、食卓にあまりのせたことがないというお母さんも、奥さんも、ぜひこの機会に里芋の料理づくりにチャレンジしてくださいね。

 

長時間加熱はNG！　そして、まったく加熱しないこともNG！

水洗いしたら、さあ、どんな料理に活用しようかな？

里芋の栄養を損なわないよう調理するためには、加熱の仕方に注意が必要です。
昨日、その効能をお知らせした「ムチン」や「ガラクタン」などの成分は熱に弱いので、長時間加熱しないこどポイントとなりますので、熱を加えない上手な調理をまず会得しましょう。

熱を加えないことで、せっかくの栄養素を逃さないその調理法とは、「蒸す」「煮る」という調理法です。
しかし、加熱することで栄養素が減るといっても、まったく加熱しないのはNG！
イモ類の主成分はデンプンですが、人間は生のデンプンを消化しづらいので、生で食べることで消化不良などを起こしてしまう恐れがあるので、注意が必要です。

 

電子レンジを上手に活用しよう！

そこで、最も有効な調理法は、電子レンジを使う方法です。
さらに、電子レンジで加熱してから皮をむけば、面倒な皮むきも必要ありませんし、皮をむいて茹でるより、レンジでの加熱は栄養素が損なわれないと言われています。

里芋の場合、手がかゆくなることもありません。また、下ごしらえに手のかかりそう……というイメージがありますが、里芋の煮物は意外に手軽にできる料理のひとつ。何より、皮をむいた後に熱をしっかり冷ましてしまえば、冷凍保存がきく点もうれしいポイントです。

 

オススメ料理／芋マッシュポテト

お肉の付け合わせに里芋マッシュを！

ジャガイモで作るマッシュポテトより、カロリーを抑えることができるうえ、電子レンジで加熱してからつぶした状態にすることで、いろいろな料理に応用できます。
例えば、そのままバターと塩コショウであえてマッシュポテトにするのもよいでしょう。
さらには、「里芋マッシュ」をベースに、コーン、きゅうり、ニンジン、ツナなど、好みの具材を混ぜて作るポテトサラダや、グラタンの具材などにも重宝します。「里芋マッシュ」は様々な料理に応用できるので、安売りの際にまとめて購入して、冷凍里芋を保存しておくのもいいですね。

 

オススメ料理／里芋煮っころがし

好みでしいたけ、ニンジン、たけのこなどを！

定番料理の里芋煮っころがしは、実はとっても簡単！
材料は、里芋5〜6個に対して、砂糖または黒糖を大さじ2はい、醤油大さじ4はい、水80cc
手順は、電子レンジで4〜5分ほどチン！　➡　柔らかくなった里芋の皮をむく　➡　ひと口大に適当にカット　➡　鍋に上記の材料と里芋を入れ、中火で沸騰させる　➡　少し火を弱めて、時おり鍋の取っ手を持って、味が全体に染みわたるようにゴロゴロさせる　➡　煮汁が半分くらいになったらOK！　➡　はい、出来上がり！　ホクホク、滋養豊かな里芋煮っころがしをご堪能あれ！（好みで、しいたけ、ニンジン、たけのこなども入れれば立派な献立に）。

最後に　──
とっても基本的なことですが、食べ過ぎは禁物です。
里芋はカロリーや糖質が比較的少ないのですが、食べすぎればもちろん体重増加や血糖値を上げてしまう恐れがあります。適量を食すことで、体にもとてもよくダイエットにも有効だと言えます。

立冬（りっとう）

立冬（りっとう）
	11月8日頃（2016年は11月7日）。 および小雪までの期間。 太陽黄径225度。 霜降から数えて15日目頃。　 立冬とは、冬の始まりのこと。 「立」には新しい季節になるという意味があり、立春、立夏、立秋と並んで季節の大きな節目です。　※これらを四立（しりゅう）といいます。 朝夕冷えみ、日中の陽射しも弱まって来て、冬が近いことを感じさせる頃。木枯らし１号や初雪の便りも届き始めます。 立冬を過ぎると、初霜が降りて冬の佇まいへと変わります。 この日から立春の前日までが冬。

 

7日は「立冬」　冷え込み強まる

2016年11月6日 18時53分

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7日は立冬。暦の上では冬の始まりです。暦通り、7日の朝は冷え込みが強まるでしょう。北海道では氷点下10度以下とビールが凍るほどの冷え込みも。仙台も今シーズン一番の冷え込みに。東京も8度と暖房が欲しいくらいになりそうです。

 

立冬の朝　冷え込み強まる

7日は立冬。暦の上では冬の始まりです。寒気が居座り、暦通り、7日の朝は冷え込む所が多くなるでしょう。

最低気温は旭川は氷点下7度と、今シーズン一番の冷え込みになりそうです。北海道の内陸部では氷点下10度以下の冷え込みとなる所もありそうです。氷点下10度以下というとビールが凍るほどの冷え込みです。東北も氷が張ったり、霜が降りるくらいの冷え込みになるでしょう。盛岡は0度、仙台は2度の予想です。関東も北部では最低気温が5度以下の所が多くなるでしょう。東京も8度と平年を下回りそうです。大阪や広島、高松も今朝より低く、暖房を入れたくなるくらいでしょう。

日中の気温も北海道や東北北部は平年を下回った状態が続き、厳しい寒さとなりそうです。東北南部や関東は6日より5度くらい低く、11月下旬並みでしょう。東京も15度までしか上がらず、空気が冷たく感じられそうです。

 

今週半ばはさらに冷え込む

さらに8日(火)の雨の後は強い寒気が南下するでしょう。上空1500メートル付近には0度と山では降れば雪となるような寒気が本州付近を覆うようになりそうです。北陸には氷点下6度と降れば平地でも雪となるような寒気が流れ込んでくるでしょう。10日(木)の朝は一段と冷え込みが強まり、日中も寒さが増すでしょう。関東以西の方も冬支度をした方が良さそうです。

ｉモード携帯出荷終了で１７００万人超の契約者はどうなる

ｉモード携帯出荷終了で１７００万人超の契約者はどうなる

iモード携帯終了で契約者は?

2016年11月5日 22時23分

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　ＮＴＴドコモのｉモード携帯電話の契約数は１７００万件以上も残っている。

　出荷終了によって今後どうなるかＱ＆Ａでまとめた。

　Ｑ　そもそもＮＴＴドコモがｉモード携帯電話の出荷をやめるのはなぜか

　Ａ　ｉモード携帯電話は世界的に主流でなくなった基本ソフト（ＯＳ）に対応しており、部品調達が難しくなってきたのが大きい。また、徐々にｉモード携帯電話で使われている第３世代移動通信方式（３Ｇ）をやめる準備も進んでいる。現在主流の高速通信回線「ＬＴＥ」の次の第５世代（５Ｇ）サービスも平成３２年頃から始まるため、より新しい通信方式に経営資源を集中させるためとみられる。

　Ｑ　ｉモードのサービスは年内で使えなくなるのか

　Ａ　ドコモは「当面続ける」としている。停止する時期は未定だが、ｉモードの契約数は現在も１７４２万件残っており、サービスの提供も数年は続ける見通しだ。

　Ｑ　ｉモード携帯電話が壊れても、サービスを使い続けたい場合は

　Ａ　修理を希望する場合、その携帯電話の部品の在庫があれば修理できる。ドコモの「修理部品の保有期間」は基本的に、製造打ち切りから４年で、ホームページに対応状況が掲載されている。操作が簡単な高齢者向けの「らくらくホン」は今回の出荷終了の対象外。これを買えばｉモードのサービス利用を続けられる。

　Ｑ　２つ折りの従来型携帯電話（ガラケー）はなくなっていくのか

　Ａ　ドコモなど携帯大手３社は、スマートフォンと同じＯＳ「アンドロイド」をベースにしたガラケーを発売している。このタイプのガラケーだとｉモード専用サイトやサービスは使えなくなるが、「ＬＴＥ」に対応しているのでパソコンと同じサイトをより快適に閲覧できる。無料通話アプリ「ＬＩＮＥ」などを使える機種もある。

　Ｑ　ｉモード携帯電話からスマホやアンドロイドのガラケーに変更すると料金はどうなる

　Ａ　ｉモード携帯だと毎月の料金は１６０６円から。ドコモのスマホの場合は、定額通話とデータ通信量２ギガ（ギガは１０億）バイトの組み合わせで４９８０円からに料金が跳ね上がる。ただ、家族がスマホを使っていてデータ通信量を分け合うと１６５０円から使える。アンドロイドのガラケーも、１０月末の料金値下げで５分以内の定額通話のプランが１８００円からになった。