1/13夜

夜はライスカレー

でした。７００kcal

ごちそうさまでした。ありがとうございます。

 

風邪でしょうか、鼻水が止まりません。まいった。

みなさんもお体を大切にね。それでは、おやすみなさい。

1/13昼

昼はシチューでした

1/13朝

おはようございます。朝５時半の体重65キロ

朝　ご飯　野菜炒め　もやしボイル

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３００？kcal

1/12夜

夜　ご飯　味噌汁　ギョーザ（味の素１個３７kcal）５個

　

　　　エビスビール

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　      　　　　７90kcal

 

　アルコールはしばらく我慢しようと思ったのですがあると誘惑されますね。

　あと１本「えびすさん」あるんですが明日は飾っておきます。

 

  ごちそうさまでした。　ありがとうございます。