アガリ対策のアレコレ

色んな人からの情報や、私の考えた方法です。

１・演奏を録音・録画する。

２・お客さんのいる楽器屋さんで試弾として演奏させてもらう。

３・左手の薬指を優しくニギニギする。

４・アガると、心拍数上昇・血圧上昇など「上る」ので
　　しゃがんだりして「落ち」「着く」。

５・人形やぬいぐるみなどをお客さんに見立てて、並べた前で
　　ちゃんとおじぎをして演奏する。
　

６・ステージに上ってからピアノの椅子の高低を、ゆっくりと調節したりしながら
　　その場の雰囲気に慣れる。そしてゆっくりと椅子に座り、深呼吸をしたりしながら
　　「よし、弾くぞ」と覚悟を決める。

７・目をつぶってでも弾けるようにカンペキに練習をする。

８・ステージの上や、ピアノの回りをうろうろして、「その場」に慣れる。

９・本番と同じ条件で何度もリハーサルをする。

１０・コンクールに出てみる。


１～８は実際にやってみました。
１はすぐに慣れてしまうので、人前で弾く「アガリ」にはどうかな、と思いますが
集中力はつくと思います。
２は他のお客さんを意識して弾くと、けっこう効果的です。
３・４はどうかな～、その前に完璧に練習して自信をつけておくといいかも。
５もやりましたが、やはり「人」にはかなわないような・・・。
６は、かなり効果的。でもそれ以前に７をやっていないと。
８もイイと思います。
９は、理想的ですがムリでしょ。
１０はピアニスト兼講師の知人から聞きだしました。
「人前で弾くよりもコンクールで弾く方が数倍緊張するので、
ワンランク上の緊張を経験するといいよ」との事でした、なるほどー。
それと、「演奏中にお客さんの顔が見えると〈客席が近い〉視線を感じてしまって
アガる」そうです。
なのでピアノと客席の距離も気になる所ですね、どーしよーもないが。

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