こんばんは～＾＾
今日は午後から歯医者さんへ
定期健診ですが、春にお知らせハガキを頂いていたのにサボってしまったので一年過ぎました。
春は花粉 予約当日 ｸｼｬﾐや鼻水出ますとｷｬﾝｾﾙする事になるし～他にﾄﾞﾗｲﾏｳｽで口を開けるのも苦になる
口腔内がﾋﾘﾋﾘ 違和感大なので～
口を大きく開けると顎はｶﾞｸンｶﾞｸﾝとなり外れそうな危機感
この状態で歯医者さんに行くのはどうだろうと躊躇
夏は暑いし行く気になれず～先延ばしにしてました。
奥歯がもしかして虫歯になってるかも？と気になり決心（笑）
健診結果は虫歯なし 左右奥の歯 上下の歯が少しあたってるそうで削って貰いました。
あとは歯のクリーニングをして今日はお仕舞い
来週一日行って終わりです。
あ～虫歯の心配していたけれどｾｰﾌでよかった＾＾
ドライマウス様に衛生士さんお勧めのマウススプレーを購入
普段はガムを噛んで唾液を分泌させていますが
出かける時は、ガムではちょっとね～お出かけ用にします。
因みに、歯って何本？ あるかご存知ですか～
永久歯は28本 親知らず（第三臼歯）を含めると32本
20本以上の歯を有する人の割合は、55歳で90％前後、75歳で50％弱、85歳以上になると20％弱と年をとるとともに歯の本数は少なくなります。（平成23年歯科疾患実態調査）
わたし、永久歯のみで２６本 keep まあいい方かな＾＾
明日は眼科検診に行きます、
来月は外科と内科と眼科、、、と、通院に忙しい。ﾄﾎﾎ
お昼
きゃべたまをおかずに頂きました。
油を引いたフライパンに千切りキャベツを広げ 上から溶き卵３個分を流しいれ ネギ 紅生姜をトッピング お好み焼き風に
粉なしお好み焼き（笑）
晩御飯
カレーライス
今日は青みの野菜が切れていた。
千切りキャベツはマヨネとドレッシングで和えてあります。
先日ＮＨＫあさイチで あごの筋肉のコリをほぐす方法が ↓
（１）咬筋のマッサージ
左右のあごの付け根にある筋肉（エラの角から２～３センチ斜め前方）を、人さし指を使って、クルクルと円を描くように８秒間マッサージします。
※軽くかみしめると、あごの付け根で筋肉がふくらむ部分が、咬筋の位置の目安です。
（２）側頭筋のマッサージ
左右のこめかみにある筋肉を、人さし指などを使って、クルクルと円を描くように８秒間マッサージします。
※軽くかみしめると、こめかみで筋肉がふくらむ部分が、側頭筋の位置の目安です。
（３）口を大きく開けるストレッチ
口を開けて上を向くことで、より大きく口が開くようになります。
口を５秒間あけたら、いったん閉じます。これを３回繰り返します。
※痛みを感じる場合は無理に行わないでください。
１セット（（１）８秒×１回 （２）８秒×１回 （３）５秒×３回）
毎日朝晩の２セット行うことをおすすめします。
で、やってます、、効果あり～ 口を開けるのがﾗｸになったし 唾液も少し出る様になったみたい。
ﾏｼﾞ効果があり続けます。
いい情報を得ました。
家にこもってると人からの情報が得られず損する事も多いけれど
テレビやＰＣで結構補えてるかな～
観たいものだけ見る、聴きたい事だけ聴く、、ですからｽﾄﾚｽ溜まりませんし（笑）
親しくお付き合いをしてｲﾔな面が見えると引いてしまう私
長続きしてる方ってどうなんでしょうか？
相手に合わせて我慢する？ それとも？ 流す？
失礼な事言われると、、避けたくなりますが、、
わたし？我儘なのかな～？
私も気づかぬうちに失礼な事を言ってる？ まあそうゆう事も無きにしも非ずかもね！
気をつけねば・・・
八方美人でお友達が多いと自慢する方、、って誰にも合わせられる人？
わたし、気難しい人？
今日もお立ち寄り有難うございました～＾＾
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有難うございました＾＾
精神は病んでいないけれど引きこもり生活続くシニア夫婦（笑）
