6km弱/周の三毳ロードを3周走ってきました。やっつけてきましたよ。(笑)
猛暑でした。(汗)
汗が止まらんかった。(泣)
6km弱/周の三毳ロードを3周走ってきました。やっつけてきましたよ。(笑)
猛暑でした。(汗)
汗が止まらんかった。(泣)
6km弱/周の三毳ロードを3周走ってきました。やっつけてきましたよ。(笑)
猛暑でした。(汗)
汗が止まらんかった。(泣)
50歳から早4ヶ月、只今腹筋600回/日、取り敢えず1000回/日目標です！ついでに腕立て150回！→300回目標
機械、サプリに頼らず年内は気合い入れるぜよ！
先週末は金曜日に北アルプス！
の予定が台風11号で中止（泣）
土曜日はDeNAのランニングクリニックなる もんに当選したもんですから、行ってきましたよ。
久しぶりに片道2時間インチキ列車の旅でした。
受付はジム、参加者は8人(2人欠席)
指導者は2人
このジム、山岳部ありましたよ。
先ずは走る前には体操でしょ。
メニューは12kmペース走
場所は多摩川河川敷(pmは駒沢大学陸上部走ってるそうです)
設定は5'30/kmぴったしでした。
ダウン後、体操して手締め！
最後にはfacebook用記念撮影
収穫はこの人(中村さん、瀬古監督を何度も破った実力者)からの助言でした。
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
日曜日にはS◯くんと30km走の予定でしたが、あまりの暑さにハーフにもトドかず…（≧∇≦）
また仕切り直しです。
これ、この夏マイヒットです。
この後、PMに3時間の芝刈りは走った以上に大汗でした。
の予定が台風11号で中止（泣）
土曜日はDeNAのランニングクリニックなる もんに当選したもんですから、行ってきましたよ。
久しぶりに片道2時間インチキ列車の旅でした。
受付はジム、参加者は8人(2人欠席)
指導者は2人
このジム、山岳部ありましたよ。
先ずは走る前には体操でしょ。
メニューは12kmペース走
場所は多摩川河川敷(pmは駒沢大学陸上部走ってるそうです)
設定は5'30/kmぴったしでした。
ダウン後、体操して手締め！
最後にはfacebook用記念撮影
収穫はこの人(中村さん、瀬古監督を何度も破った実力者)からの助言でした。
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
日曜日にはS◯くんと30km走の予定でしたが、あまりの暑さにハーフにもトドかず…（≧∇≦）
また仕切り直しです。
これ、この夏マイヒットです。この後、PMに3時間の芝刈りは走った以上に大汗でした。
先週、初めて富士登山競争五合目コース試走してきました。馬返しから歩いての登りはキツかった…（≧∇≦）
お疲れ様でした。(￣^￣)ゞ今週は2回のペーラン(12000m/km4分)に
3回の三毳山ロードTT
初のコラボ実現
またやりましょう。
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
先日、YOUに嬉しい本命からの内定
⬆︎これは親父が欲しい！
フルレストアにエンジンも3.1ℓフルチューン！先輩の車に感動のYOU
さて、来週は月一恒例30km走
まだまだ、これからです。
o(^_-)O
早起きして稲佐山を登る予定でしたが、起きれんかった。（≧∇≦）
朝食後はハウステンボスまで1時間
上から見ると大して広くない？
洒落たオランダの街並みは気に入った。
しかし、お昼までの3時間では忙しかった。（≧∇≦）
お目当てのサウザンドサニー号は名古屋だし、ワンピースアトラクションは前日までだったけど、思いの他カステラも皿うどんも美味かった。
一泊二日長崎弾丸旅行は中身の濃い旅行でした。(￣^￣)ゞ
来年は二泊がいいな。(;^_^A
朝食後はハウステンボスまで1時間
上から見ると大して広くない？
洒落たオランダの街並みは気に入った。
しかし、お昼までの3時間では忙しかった。（≧∇≦）
お目当てのサウザンドサニー号は名古屋だし、ワンピースアトラクションは前日までだったけど、思いの他カステラも皿うどんも美味かった。
一泊二日長崎弾丸旅行は中身の濃い旅行でした。(￣^￣)ゞ
来年は二泊がいいな。(;^_^A