鶏肉とペーラン

前日は©️評価の花道がいきなり主任ですよ！（笑）

🅰評価「よっしー」くんお勧めの宮崎地鶏はどれも美味かった。
やはり🅰でした。🐣✨


迎えたペーラン当日は5時前にお目覚めでした。
🌅

いつもはS○くんとのペーランも今日は8名❗️



シルクチャンピオン3名揃いました。



S○くん、mayo姉、しのぱんさん



親分、のぼり坂さん、えみえみちゃん、山から下りてきたまるさんも参加です。



アップ2周後
S○くんに引いてもらいます。
設定は6'20/周を8周 +2周σ(^_^;)

6'12
6'14
6'12
6'12
6'08

5'57
5'49
5'39

6'00
5'31 (total 59'59)


疲れた。


ダウンに5周

疲れた身体を癒しに「天平の湯」で90分♨️

車に戻ったらつい寝てしまった。💤

参加の皆さんお疲れ様でした。

またお願いします。

ペーランのお誘い160228

腹筋を始めて一年がたとうとしています。

そろそろ第二段階へステップワゴンは13年、18万キロを超え、最近では老いる漏れもひどく、不調が続くながらもガンバる姿に自分と重なり絞り始めた次第です。。。フフフ。


本題に入ります。

ペーランやります。

2/28(日) 9時スタート(予定)

向野外周8周 設定は4分10～15秒/km

どうぞいらしてくらはい。

腹筋はいりません。

やる気があれば🆗です。

途中乗車、途中下車自由です。

みんなで強くなりましょ。


参加予定 S○くん、まるさん、親分、アネゴ(ウナギ次第？)、花道、あなたです。

お待ちしております。

第16回シルクカップ完走記

結城シルクカップ5km走ってきました。
この大会も天平マラソン同様相性が悪い。
しかし今年は違う、走れてる。。。たぶん。

目標は17分台、最低でも年代別3位と挑みました。
スタート後1km以降は2人に離されながらも間に同年代はいないか折り返しでチェック、最後の直線で疑わしい2人を交わしてゴール！
タイムは18'22と遅いながらも年代別3位は死守できました。σ(^_^;)v

しかも初の「結城RC1～3位」ですよ。。。

しかも、嬉しいことに優勝はペーランパートナー「S○くん✨」

おめでとう！☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


天平マラソンからの持ち越しお約束の
「天ぷらうどん🍜」蕎麦が品切れゴメン。🙇
アフターでは勝利の杯🍶
ぐいっと！( ^ ^ )/□親分からも「よくやった！おめでとう！」

参加の皆さん、アフターともにお疲れ様でした。