「1日断食」

何キロ痩せる？デトックス効果抜群「1日断食」の正しいやり方
https://macaro-ni.jp/28048?page=3
断食当日の食事
「この日」と決めたら、水分以外は何も摂取しないようにしましょう。水分に関しても、炭酸水やジュースではなく、「水」を飲むことが大切。1日に1.5〜2Lを目安に摂るとよいそうです。
断食翌日の食事
断食翌日の食事のことを「回復食」と呼びます。1日断食の翌日、最初に摂るものは動物性の脂、砂糖類を控え、「おかゆ」などヘルシーなメニューにしましょう。その後、少しずつ普段の食生活に戻してください。
断食→復食→通常食のリズムを作ることで、断食の効能が体感できるといわれています。最初はあまり無理をせず、少しずつこの生活リズムに慣れていくとよいでしょう。

断食後におすすめの回復食レシピ3選
1. バナナと豆乳のスムージー
https://snapdish.co/d/Pz88ua
2. 豆腐のスープ
https://www.recipe-blog.jp/profile/21202/blog/17392971
3. 温玉のせにゅうめん
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1840026754/

https://style.nikkei.com/article/DGXKZO97736380W6A220C1W13001/
体重を減らしたくて取り組む人が少なくない。だが、注意してほしいのは「断食後に体重が落ちるのは、軽い脱水で水分が減っているから。直後のダイエット効果は小さい」と、断食に詳しい横浜クリニックの青木晃院長は指摘する。
断食で最も重要なのが、断食前後の食事。緩やかな助走とソフトランディングが必要で、これから断食だからといって、直前に肉を大量に食べてはいけない。「断食前夜のお勧めは脂肪分の少ない軽めの和食。アルコールや刺激物、喫煙も避けて」と青木院長。
翌朝はおもゆや具のないみそ汁、ヨーグルトなどを取り、その後は2日目の夜まで具のない汁物、野菜ジュース、ヨーグルトにする。固形物は2日目の夜、通常の半量を。量は体格によるが、普段、毎食茶わん1杯のご飯を食べているなら、それが通常量となる。

２４時間なら　回復食も何もナイんで
普通でＯＫ
毎週土曜は基本食事しない　事に

昼減らしたんですが　ご飯食べてる
2週間分　白米、玄米、麦、16穀米で炊いて冷凍
タッパーにおにぎり１個分位お弁当レンジでチンして
＋キムチ、らっきょニンニク、コンブ、
ブロッコリー スーパー スプラウト、梅干し、
朝自分で作るの５分かな？　楽なんだ♪♪

一番楽なの　食べない　1日１食なんだけど
毎日昼食　バナナ１本でも良いかと。
ウイダーインでも　良いか？　　

　　　
スーパーでナタデココ、アロエのゼリー、こんにゃく　　
カロリー低いと思ったら　結構。。。。。
他のスーパー行ったら　「食後の０カロリー」
netで調べたら　ブルボンとたらみで出してる
お菓子食べたくなったら　これで

今日は市内一斉清掃の日で

前日ポストにゴミ袋が突っ込まれてました
６月に年１回と思ったら、９月１２月もあるらしい～
時間まで少しあるので　自転車で軽く運動してから
ゴミ拾い30分ほど
土曜はまる１日食べてないです。
最近はお腹が空いて食べるって事ない
時間だから食べるって感じ
お腹空くまで食べないで良いと思います　　

日曜昼から食べると　３０時間になるのかな
お腹空かないので、この調子なら毎週土曜は食べない
かも？　女房のヤツあんドーナツ１個食べて
３個残しσ(^^)のテーブルに

。。。。。。。誘惑に負ける所でした

女房の前に置いた(^^;;;;;;;;;

昼飯は　爆食いすると　効果０なんで
　　　消化が良い　ローカロリ　
　　　　　　　食物繊維が多くて←無理(^^;;

182cm　69kg　BMI：21　体脂肪16
体重70～68になってればＯＫか？

土手の道綺麗になったので　走るか？
散歩、自転車は年中ですが　
無理しても何なんで、歩きと走りを
朝出勤前に30分ほど　毎日は無理でも
平日２土日出来ればＯＫ