最近定番になったオートミールパン

最近定番になったオートミールパン

オートミール　　60g(100ml)　ミルで粉末化したもの
おからパウダー　15g　（大さじ3）
アーモンドパウダー5g （大さじ1） 
卵　　　　　　　1個
soymilk　　　　 120ml
蜂蜜　　　　　　5g？
甘味料　　　　　適当、砂糖はダメよ!!
水　　　　　　　50～200ml 状態を見て
800wレンジ　　　8分、後にキッチンペーパーとケイキクーラー？　
　　　　　　　　100均のお皿を乾燥する網に乗せ5～10分放置

最初にオート＋水100ml　良く馴染ませる　しばらく放置がgood
材料を入れﾏｾﾞﾏｾﾞﾀﾌﾞﾝ水を足す　風味付けにブランディー少々
細切りのナチュラルチーズ適当　加熱で溶けます
ヨーグルト入れる場合もある、バナナを潰して少々でも
おからＰ入ってるの分からないです
ﾀﾌﾞﾝ食パン３枚分か？人に寄っては2人分？σ(^^)は朝食で頂く　　
明治1/3ﾁｭ-ﾌﾞでバター入り塗ったりして

味はこのままで　ｱｰﾓﾝﾄﾞP、おからＰの割合を多くして研究中
血糖値の為にはオートミールよりおからＰｱｰﾓﾝﾄﾞＰのがgood
と言うより、コンビニで余計なモノ菓子パンとか買わない(^^;;
σ(^^)のﾊﾞﾔｲお菓子と菓子パンが｡｡｡｡｡｡女の子かよ！
自分で蒸しパン作ると食べなくなる

 

【地獄絵図】中国経済崩壊で15億人が「経済難民」
　　まあぁ｡｡｡そうなるはな、日本に来ないでくれ

日本の領土を奪っておいて「日本は先進国だから協力してくれ」
侵略しておきながら、日本の経済協力を求めるたかりたい

「私たちには豊かな自然があり、日本にはすばらしい技術、医学があります、お互いに協力できることがあります。」
なぜ努力の結晶で得たものと略奪によって得たものが等価になるのか。腐った教育とそれによって生じた腐った国民性。

ソ連は約束を守らない卑怯な国だったということ。

 

くっつかないアルミホイル、凄い👍
　　お餅焼くのに何回も使える

と、言う事で

60近くなって　167、身長が伸びてると騒いでる女房が
見て見て360°海と　動画送ってきた

お久しぶりですﾒﾘｸﾘ　それで年内に家に帰るんですか？

船が沈みます様に、とお祈りします。南無阿弥陀仏　🙏

じゃなく、

毎度のドライブコースに友人の家がある
年齢は同じだが、
久々に寄ったら、以前に話した事を忘れてる
ヤツは　ボケてるのか？
親父さんは前立腺がん肺気腫で亡くなり
ヤツは前立腺肥大に耳の平衡器官が悪く　治らない？
母親の介護で腰を痛め、本人ももつのかよ!!
男は仕事辞めるとダメだね

その点σ(^^)は女房が刺激的で　ボケる暇ないです

 

何年か前通った酷道(^^;;
奥只見　樹海ライン　新潟県　福島県　旅でしか出会えない風景をもとめてvol.47　国道352号　小さなバイク　OKUTADAMI NIGATA FUKUSHIMA JAPAN