まだまだ コロナ自粛が続いています
そんな中 外出もなかなか ままならないならと
とあることを 実践しています
それは ”わざわざ”を作る事・・・
キッチンで出てくる 瓶、缶 ゴミ
または プラスティックゴミの一時保管ボックスは
寝室の真ん中の部屋に置いてあります
一つ出たら そこまで 捨てに行くんです
プラスティックゴミもそうです
面倒ですが それだけでも 少しは歩きます
ただし ひとつづつね！（笑）
3個あったら 3往復するんです
カロリー消費と言うよりも ふくらはぎを動かすことで
血流は良くなるでしょ？
それと 食器はキッチンのシンク向かいのカウンターと
リビングの 窓際に置いてある食器棚にあります
これも 食器棚に片付ける食器は
たとえ ミニ皿だとしても 1個づつ 仕舞います
ひとつづつが決まりです
本当にちっちゃなことですが やらないよりも ましでしょ？
ストレッチはパッチにひと段落が付いたら やってます
TVのCMの間だけとか・・・
マンション友達ののんびり奥様にも こんなことを言ったことがあります
お腹が出るーーお腹が出るーーーって 愚痴るから
日頃の行動を聞くと
本を読むのも 洗濯物を畳むのも TVを見るのを
床にべたっと座ってやってる・・・って。
だから 消費カロリーが少ない順を教えてあげた
床にべたっと座る もしくは 寝ころぶ
椅子に座る
立つ
足踏みをする
歩く
早く歩く
走る・・・・って こんな感じよ！って・・・
ゆえに 運動が出来ないなら せめて 椅子に座りましょう
背中を丸めてではなく 浅く座り 背筋を伸ばす・・・
新聞を読む間は 立ってる（笑）
何もしていない事を考えると ましでしょ？
そうそう！最近TVショッピングで骨盤を立てるのを目的の商品があるでしょ？
あれを見てて コツがわかった気がしてやってること！
食卓テーブルの椅子に深くまたがる。
ちょっと 旦那様には見せられない姿態だけど
そこは 一人の時に（笑）
大開脚です！
そして 背筋を伸ばす・・すると骨盤が立つことになります
実際にやってみると これが とても 気持が良い！！
開脚している 股関節が伸びて気持ちいいし
内転筋も伸びる
背筋をピンとすることで 背筋の存在をか感じるし
腹筋にも力が入る・・・
長時間は しんどいけど パッチの間30分位は
この姿勢を保つようにしてます
室内でも やろうと思えば ちっちゃことですがですが
出来ます・・・
そんなこと！って 思われるかもしれないけど
何もしないよりは ましでしょ？（笑）
エントランスのポストには朝晩の新聞を取りに行く
郵便を取りに行く・・のほかに
用事がなくても 2~3回は行きますし
部屋に戻ったら 壁に背中をくっ付けて姿勢を確認！
今の私のしたいこと・・・
娘と思いっきり ウインドウショッピングしたいですねー
彼女と出掛けると 歩く歩く歩く歩く・・・
以前は 毎日のウォーキングはしていなくても
週で 娘と出掛けると ４時間は歩き回りますから（笑）
ふくらはぎも 太ももも ぱんぱんになるほど・・・
それが 懐かしいなぁーーー
娘は 若い分 歩くのが早い！
そのペースに乗って歩くのが 丁度良いんです
早く 広い歩幅で たったったーーーーーと 歩き回りたいですねーー
亡くなった父が 新築祝いにくれた ゴムの木・・・
葉っぱの伸びが今一つだなって思ってました
玄関の上り口に 置いていたのを
さっき リビングの窓の近くに持ってきました
なんか 父がいるような気がします（笑）
25年前 45センチ程だった木が
今では 2メートルです
25年って 長い時間なんだなぁ・・・なんて
意味もなく しみじみしています
