那須へ

フットサルの練習の後、久々に那須に一人で向かいました。

夕方に那須街道沿いのいつもの、「源泉 那須山」
http://www.okashinoshiro.co.jp/onsen/index.shtml
で温泉につかりました。
結構、混んでいて驚きました。サウナに10分いて大量に汗を流しました。

スーパーで、ビール、乾き物、もつ鍋のセットなどを買って久々に那須の小屋へ。
さすがにこの時期なのでカビもほとんど無く安心しました。
ビールを飲みながら、石油ストーブの上にアルミのもつ鍋を置いて一人でつつきました。
誰もいない、音も無い時間。
外は星がきれいでした。

ビールを850ml飲んで、焼酎のお湯割りを3杯飲んで10時頃に寝ました。

午前中の練習

今日は午前中にフットサルの練習がありました。

11人が参加しましたので、ゲーム中心の練習が出来ました。
練習終了時間10分前にプレイ中に左ふくらはぎがつり、ピッチの外へ。

以前も同じシーンがあったが、
2年前くらいから、運動量が増えてつるのが多くなってしまった。
ボクシングの練習中でも右ふくらはぎがつりそうになることは、結構多い。

「足がつる」って
筋肉が縮んで伸びなくなった状態のことだそうです。
原因の第一にあげられるのは、筋肉疲労で、
筋肉が疲れ過ぎて、うまく神経系統との連携がとれないことによるものだとか。

筋肉疲労以外の原因を調べると、

十分に準備運動をしていない
普段使っていない筋肉に急に力を入れる
運動不足
水分不足
水泳などで冷たい水に長く浸かる
マグネシウム・ビタミンEの不足
アルコールの飲みすぎ
嘔吐・下痢・過度な発汗などによる脱水
妊娠、黄砂など

だとか。
そう言えば、昨日は仲のいいお客さん
（社長さん。最新のBMWの大型のオートバイに乗っています）
と二人で焼酎ほぼ2本空けたので「アルコールの飲みすぎ」かも知れません。