ヨガワークショップ in ギリシャ 3日目

10月13日(土)

06:20 起床
07:00 プラーナヤマ
07:15 レッドクラス(90分)
09:00 朝食
10:45 ナフプリオンへ 遺跡観光&昼食
15:30 ホテルにて自由時間
17:30 プラーナヤマ&瞑想&アライメント講習(60分)
19:30 夕食

昨日の練習と峠散策で参加者の多くが一様にあちこち筋肉痛で迎えた朝。
私は特に肩関節にきていて、太陽礼拝時のチャトランガがこたえた。他にもハムストリングも凝っていたが、身体を動かしていくうちにどちらも練習後にはほぼ解消されていた。

今日は昨日より少し進んで、セカンドのダヌールアーサナまで。
ドロップバックは、床が石のタイルなので、先生の支えがあるとわかっていても思わず躊躇してしまう。
それでも一連の動きをこなせると、汗と共に嬉しさがじんわり湧いてくる。

夕方のセッションでは、バカアーサナが取り上げられる。昨日まではスタンディングで主に足腰を使ったが、今日の導入エクササイズは腹筋にぐいぐい来るものだった。地味な動きだけど侮ってはいけない。
私は腕の力が弱いので、腕を真っ直ぐに伸ばしたバカアーサナはいまだに練習中。

今日はブロックを使ったアプローチでトライ。


寝食を共にしているうちに参加者同士もすっかり打ち解けて、夕食を終えてもそのまま先生を囲んで午後10時近くまで会話が弾んだ。


Nozomi