3月16日～3月31日 トレーニング 2019-03-18 23:34:59 | ダイエット 190318 💪筋トレ15分、ボディパンプマスタークラス 今日は結構駐車場が空いていた割に整理券を待つ人が多かった。 60分クラスはもう今日で3回目！先週の予告通り、今日はインストラクターの言うウエイトで頑張ることにする🙋 最初のウォーミングアップは10kg、次20kg、その次は15kgと男性の目標ウエイト通り。でもさすがに台の上に寝転がってバーを上下する運動で最後パルスと呼ばれる下の方で小 . . . 本文を読む
