今月は介護施設の紅葉狩りがあるため
昨日下見に行って来ました。
神戸市北区の再度山公園はおすすめです。
今年は猛暑で雨が少なく、気温も高めなので葉が縮んでいるよう。
今日は1ヶ月ぶりに
近所の山にも行って来ました。
朝夕だいぶ涼しくなってきました。
気がつけば2ヶ月近く更新が滞っていました。
忘れていた訳ではないのですが
このネタを載せようと考えていても
少し離れるとますます遠ざかってしまいました。
山には、1週間に一度は行っており
きのこを見かけます。
神戸市立森林植物園に行ってまいりました。
今は紫陽花が見頃で
ほんとに綺麗で癒されました。
カモシカちゃんもいました。
自宅にいながら10日間のファスティングを終えることができました。
全く何も食べないのでなく基本1日2リットル以上の水分、水で薄めた酵素ドリンクやミネラル岩塩、マグマソルトを摂りつつ。
準備期が2日、断食期が5日、復食期が3日
ファスティングを始める1週間前からカフェインは摂らず。
頭痛が準備期にあり、ファスティング後半に太腿裏側にだるさはありました、元気だけども積極的に動きたい感じはなかった。
仕事は酵素ドリンクを飲んでいるので、力が出ないこともなく普通にできた。
食べれないのは寂しいけど、我慢することなく思った以上に大変さはなかった。
1人では無理だったけれどファスティングマイスターの方のサポートがあって毎日の体調や、気になることはないか、それぞれの時期に何をどうすれば良いか教えてくださり、勝手に食べたりせず終えることができました。
体重−4.65キロ
食事し始めると筋肉に水分が戻るため1キロ＋になるよう。
−3.5キロほどは痩せることができました。
やったー！
食事の際一口100回噛む。
よく噛んで食べることを意識していたら、何年も口の中にあった不調が良く噛むことで口中が浄化され治り
今まで体に良いからと無理をして食べていた玄米が美味しく感じ、素材そのものの味を感じることができ、食べることの尊さや、食べ物を大切にすること、忘れていた感覚を取り戻すことができました。
あと私にとって大きかったのは
学生時代に体質改善のために10日間の断食道場に行きたくて、荷物も準備し、いざ行くという時に母親から反対され泣く泣く辞めたことがありました。
その時のリベンジができたこと
やりたかったことができた喜びもありました。
普段の食事で気をつけたいこと
基本は和食
まごわやさしい に
（豆類、ごま、ワカメなど海藻類、野菜、しいたけなどキノコ類、芋類）
発酵食品＋玄米＋お味噌汁が理想的だそう。
一口食べたら箸を置いて100回噛む
できなければ
よく噛むことを心がけて
毎日できるわけではないけれど、
楽しむ時は楽しんで
節制するときは節制して
メリハリをつけることが大切だそう。
元に戻らないよう気をつけよう！
