『寝違えに、ご用心を！』というお話。【大阪、寝屋川市香里園のかとう整骨院です】

こんにちは、かとう整骨院です。
それにしても、ここ数日の寒さは凄いですね。このブログでは何度も申し上げていますが、私は寒いのが大の苦手です。ですので、今回の寒波は本当に身にしみます・・・こういう話を友人などにもするのですが、すると先日こんな事を聞かれました。“そんなに寒がりやのに、なんで冬にバイク乗ったり、剣道したりすんの？”と。なるほど、確かに言いえて妙ですね。寒いのが苦手と言いながら、実は寒いのがすきなのか。はたまた、単に自分を痛めつけるのが好きなのか？いや、そんなはずは無い！あるはずが無い・・・・・と、思うんですけどねえ^^;

それはともかく、今回は寝違えの話です。寝違えといえど、症状はいろいろです。軽度の寝違え（起床時になんとなく首が痛い）でしたら、経験されている方も多いと思います。症状が重度になると首を動かすのはもちろん、歩いたりくしゃみをした際の振動でも痛みが出現します。この寝違えは何故おきるのか？そして、起こした際にはどうすれば良いかということを簡単ではありますが、まとめてみたいと思います。

原因
まず、寝違えを起こす原因ですがこれには諸説があります。その中で、最も有力な説は不良姿勢によるものという事です。例えば、枕が変わったり椅子の上で寝てしまったりした際に寝違えを起こすのは、これに該当します。筋肉というのは一定時間負荷をかけ続けると疲労して固くなります。筋肉というのは本来、伸びたり縮んだりするものです。ですが、負担により固まってしまった筋肉は伸ばす動きをすると引っ張られて痛みを出す。これが寝違えによる痛みの原因とされています。

対策
では、実際に痛めてしまった場合はどうするべきでしょうか？一番は、かとう整骨院で受診する！と言いたいところですが^^;皆さんにも事情がおありでしょうので、自分自身でできる対策を述べたいと思います。まず、上記で示したように寝違えというのは急性外傷です。急性外傷に対する処置は、アイシング（冷やす）が基本です。しかし、今の時期のように寒い時期に冷やすと全身の感覚が敏感になる恐れもあるので、外出される際は無理に冷やさなくても良いと思います。

ここから私のとっておきのオススメ方法をお伝えします。それは“痛い方の腕を上げる”という方法です。どの角度に上げるかというのは、症状次第なので一概にはいえませんが、上げて痛い方向にできるだけゆっくり上げてあげます。ポイントはできるだけゆっくりで、自分のどこに痛みがでているのかというのを確認しながら上げる事です。一度に上げるのは無理な場合は、数回に分けて上げます。そして、上げれるようになった時にはかなり痛みは減少しているはずです。

なぜ、それだけで治るかと思われるでしょうが、それにはもちろん根拠があります。先に述べましたように、寝違えの原因は筋肉の過緊張です。この緊張しまくっている筋肉をゆっくりと動かし正常な状態に戻してあげる事で痛みは消失するのです。実は私も、先日の起床時に激しい寝違えを起こしたのですが、この方法で乗り越えました。まあ、ほかにもイロイロやりましたが、それは企業秘密という事で^^;でも、腕を上げるだけの方法でも、かなりのところまでは取れますよ。緊急の際は是非お試しください(^^)

最後に
今回の対策方法はあくまで緊急的なものですので、やはり一番のオススメは医療機関で受診することです。ですが、ゆっくり動かすというのはその後のリハビリにも使えますので覚えておいて損はないと思います。最後に寒い時期との関連について。寒冷時も筋肉は固くなりやすいです。また、お休みの際に窓際寝られている方は特に注意が必要です。就寝時に蒲団をかぶっていても、首は露出した状態になります。また、窓際はどうしても冷気が入ってきてしまいます。ですので、更に冷えに対する備えが必要です。

これは全てのケガや病気に対していえるのですが、いくら万全の対策をしたとしてもケガや病気を完全に防ぐことは不可能です。ですが、原因や対処法をしることで症状を軽減出来たり、リスクを回避することができます。“原因を知る”ということは治療を受けることでも大切な事だと考えています。当院で治療を受けられる方にも、どういうケガで今どういう状態なのか、なぜこうなったのか？そして、これからどうするべきかというのは必ず説明します。時々、熱中しすぎて話が莫大に長くなる時もありますが、それはご勘弁くださいね^^;

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