日記0488：強化練習開始！安心院編

第3子、巳次（ミツグ）くんの勉強強化のため安心院へ
ついでに私も安心院で練習強化のお付き合い

でわ安心院での練習風景をご紹介しましょう

スタート地点はミツグ君とランチしたジョイフル安心院店
ここを下り深見川を渡る


そーすると安心院のメインストリートを通り安心院高校を通過
そこから竜王地区へまっしぐら～


途中「仙の岩」という観光地？へ
このへんは岩肌が露出した岩がいっぱいあるでぇ


竜王地区入ると田園風景が見えてきた、そこに鶴のツガイがいるではないか
今の体調を考え竜王郵便局を折返し地点とし来た道を戻る


帰りはやや下りなのか、比較的楽だった・・・

メインストリートに戻ると喫茶店があるではないか！
今は大手のコーヒー専門店やコンビニでも気軽にコーヒが飲めるようになったが
こーいう昔ながらの懐かしい喫茶店、良いですね！


それから深見川渡り急こう配の坂道を登りゴール地点のジョイフル安心院店へ
ちなみにお昼は日替わりランチを食べました


えびだい100㌔マラソンからちょうど4週間経過不安でいっぱいでしたが
結果は距離にして12.5㌔、1時間30分ゆっくりでしたが
怪我なく違和感なく走れました、良かった、良かったｍ(__)ｍ

日記0486：走れる脚づくりのアイテム

今年に入ってから私のからだは絶不調のまま
特に私の2本の長い脚の調子が良くない・・・

なので思うように長く走れず、膝や足首を痛めないように
独断と偏見でサポータなるものを購入しました

足首用には医療関係メーカのザムストのサポーター


ふくらはぎはティゴラのレッグカバーのサポーター


両サポーターともガッチと固定されたものでなく
ソフトサポーターの位置づけで履いた感触も違和感なし

軽く3㌔走ってみました、結果無理なく走れました
走れる筋肉と血行が良くなるまでこのサポータで練習しようと思います

日記0484：来シーズンに向けて！

昨日から梅雨も中休み？それとも今年はカラ梅雨でしょうか？

えびだい100㌔マラソンから17日経過しました
私のからだがどう変化しているのか？昨日走ってみました
結果ダイレクトな痛みはありませんが、足首と膝にかなりのダメージが


来シーズンは「地道な練習」「アフタケア」「快食・快眠・快便」
以上の3本柱をモットーに頑張ります　ｍ(__)ｍ

日記0479：練習再開です

えびだい100㌔マラソンから1週間
ほぼ何もしない状態で飲んでばかりでした

また久しぶりに丹頂の焼きそば大盛り食べました、美味しかった・・・


夕方、大分川の舞鶴橋～弁天大橋の1周ちょっと3.3㌔を走ってみました
でも右足くるぶしが痛かった、でも走れたよぉ～！


改めて思うのは85㌔まで走れたのはテーピングのお陰だと・・・
で、えびだいのリタイアは正解だったのでしょうか？
でも多分・・・最小限の痛みで済み正解と思いたい・・・

今日は梅雨らしくない天気ですが、明日から雨らしい・・・
梅雨でも気持ちの良い日（とき）に走りましょう！

日記0464：自分の実力を知ろう！

毎週木曜日BS日テレで「サブ4！！」という番組が放送されています
これはある女性ランナー3人が7月開催の函館マラソンでサブ4完走を目指すものです


各個人の実力やコンディションにバラつきがあるため
コーチから課せられた練習を積み重ねサブ4達成しようをいうもの

昨日の再放送で10㌔練習をやっていましたがそーとうにキツソウ！
それも6分30秒/㌔前後のスピードでした・・・

BSNHKの「ラン×スマ」というマラソン番組もありますが
「サブ4！！」の方が女性ランナーには分かりやすい番組のような気がします

年齢や男女の差はありますが
今の自分の実力を知りつつ怪我のないように練習するべきだと思います