日記0028：レース結果発表！

昨夜、遅く姫路から大分へ帰ってきました。
2月21日、北九州マラソン参加
2月28日、姫路城マラソン参加
2週連続レースに挑み、クタクタの状態です。
でわ、レース結果を発表します！

北九州マラソン：3時間32分06秒
青島太平洋マラソンからの2カ月余りで自己ベスト更新！
最大目標のサブ3.5まであと3分あまりのところで
「やった！」と喜びたいところですが
ちょっと残念な気持ちもありです（スタート時ロス1分30秒でした）

レースを振り返ると
スタート時、気温8度ちょっと寒かったですが
例年、後半の小倉⇔門司港間の強烈な海風もそう強くなかった
天候は晴れ間もあり、絶好のコンディションでした。
35㌔まで4分50秒/㌔前後と予定通りのレース展開、
しかし37㌔からゴールまでの5㌔失速する体を感知、
40㌔通過がちょうど3時間20分00秒とレースもここまで
サブ3.5まであと3分で練習不足を痛感しました、残念！
（完走証、後日掲載）


姫路城マラソン：3時間37分58秒
北九州マラソンから1週間後と
筋肉痛は取れているものの疲労感は残っている状態、
どうレースに挑むか迷いましたが
「当たって砕けろ！」と思い、今回もサブ3.5へ挑戦！

レースを振り返ると、フル参加が6000名あまりとやや少なめ
ロスタイムも30秒あまりと少なくスタート時これはもしや・・・
しかし、体は嘘をついていませんでした。
走り始めてすでに体が重たく感じており、いけるところまでいこうと
それでもサブ3.5ペースは30㌔まで2時間28分48秒（1分12秒のアドバンテージ）
でも33㌔からいきなりの失速で体が動けず
急きょ対策として、給水時は歩きながら体力を回復させる
（ホントは歩いてはいけないが体が言うことをきかない・・・）
結局、2週連続のフルマラソン参加を考えると
3時間40分以内の好タイムと、我ながら自己満足しています



なお、レースの付録として姫路城入場券があったので
レース後、姫路城観光して一路大分へ帰りました。
正直、疲れました・・・

さて3週連続の次回、鹿児島マラソン、はたしてどうなるやら？・・・

日記0027：いざ北九州マラソンへ

今日は北九州マラソンの受付日
昼から大分出発して受付会場の北九州市へ向います。

心配された天気ですが今は「雨」夕方から「曇り」
そして明日は「晴れ」と一安心ですが、
冬型の天気で10℃以下の最高気温と寒いみたいです。

過去2度の経験から北九州マラソンのレース展開を占うと
①前半はペースを抑えつつ体をレースの雰囲気に慣れさせる
　5㌔までは緩やかな登りなので最初からハイペースにならないです
②5～30㌔までは4分50秒/㌔前後のイーブンで走る
　ほぼフラットなコースで風も気にならない区間です
③30㌔過ぎ5分00秒/㌔以内で走る
　ここからが難所です
　30㌔の門司港レトロ折返しからゴールJR小倉駅の区間（12㌔）
　国道199号線は海からの強烈な向かい風、これが最大の敵です
　ここを如何に、5分/㌔以内で走れるか問題です・・・
①②は予定通り、③は風が無いことを祈ります

目標、う～ん・・・あえて言えば「完走」です
本音はベスト更新ですが（ちょっと弱音、これは遺憾）・・・

なお1週間後、姫路城マラソン参加のため大分離れます。
結果は「北九州マラソン」「姫路城マラソン」まとめて報告します。
こう、ご期待！　ｍ(__)ｍ

日記0026：マラソンのお手本は？

みなさま、マラソンのお手本はありますか？

うさおはマラソンの師匠Ａ様の経験話や
各レースに参加したランナー達との会話・・・など
人事交流での経験話を参考にお手としています。
でも何と言っても
マラソン専門雑誌が一番のアイテムですよね！



①ランナーズ
②クリール
③ランニングスタイル
以上を愛読しています・・・
①②は毎月、③は興味があったとき購入しています。

【特徴】
①市民ランナーの経験話、練習方法、各マラソン大会等掲載
　それから何と言っても読みやす！のが一番
②プロ（実業団）達からのアドバイス、
　練習というよりトレーニング方法、マラソングッズ等掲載
③マラソンにおける故障対策
　いわゆるスポーツ医学等を掲載
それぞれ特徴があり、いろんな意味で参考になっています。

でも実際は、自分の経験談が一番のお手本でしょか？

日記0025：鹿児島マラソンの案内

ついに鹿児島マラソンの案内が来ました。
今回は記念すべき第一回鹿児島マラソンということで
エントリーして当選そして参加の意思表示
2月21日、北九州マラソン2016
2月28日、姫路城マラソン2016
3月06日、鹿児島マラソン2016
人生初の3週連続のフルマラソン参加となります。



過去2度、2週連続フルマラソン参加の経験はあります

しかし今回は3週連続とは・・・よくも、まぁ・・・
マラソン経験者からいえば無謀とも思える・・・
超一流市民ランナー川内さんならともかく・・・
でもこれが最初で最後の冒険だと・・・挑戦だと・・・

結果はわかりませんが
第一目標に完走
第二目標にサブ４遵守
第三おまけに自己新記録マークできたら良いなぁ
こんな虫のいい話になるでしょうか？

日記0024：マラソンでの食事制限

マラソンでの食事制限している人結構いますよね！
でも、うさおは特に食事制限はしていません。

ただし単身赴任のため栄養の偏り防止として
【朝食】（いつも会社の寮で食べます）
朝は生活始動のため必ず朝ごはんは抜きません
基本は、ごはん、味噌汁、海苔、焼き魚等になります。
【昼食】（ほぼ社員食堂利用します）
食堂には、揚げ物、肉、魚、麺類等さまざまなメニューの中、
揚げ物や麺類をとりがちですが、ほとんど魚メニューにします
【夕食】（寮の夕食以外は飲み会ですねぇ）
ほぼ晩酌のため揚げ物、焼き鳥、肉料理等のつまみと
ビール、焼酎等アルコール摂取するためご飯や麺類は抑えますね！
飲み会の時は必ず刺身とサラダをつまみにします。
あれぇ、これって食事制限ですよねぇ！・・・ということで、
やっぱり「うさお」は食事制限してました（ごめんなさい）

つまり練習不足や練習の質が良くないと走れない体系へ移行するため
どうしても食事制限は必要なのです（うさおの持論ですが）

また、いつも思うのですが
晩酌や飲み会のあと「よく飲み過ぎた」と後悔します。
（加齢ための肝臓機能が低下しているためでしょうか？）
どうしてもお酒だけはやめられないのは「うさお」だけでしょうか？
追伸：飲み会の終りの〆のラーメンっておいしいですよね！

もうすぐ2月21日北九州マラソンが開催されます
そろそろ禁酒しようと思います！