日記0017：リオ五輪選考レース

リオ五輪選考レースの大阪国際女子マラソンが
今日テレビ放送されており、
先週に引き続きテレビに釘付けになったうさおです。

結果は五輪派遣記録「2時間22分30秒」以内の
2時間22分17秒で「福士加代子」さんが見事優勝！



レース後のインタビューで
「やった、一等賞！」と歓喜溢れる素直な表現！
それからインタビューで（要約すると下記の3つ）
①ペースが速く、すぐにでもやめたかった
②だれがどこで応援しているか、わからなかった
③でも「がんばれ！」と周りの声援が大きな力になった
　そして最後のゴールまで走りきることができた・・・と、
明るい性格の福士さんらしい言葉の数々でした

勝手ながら、少しうさおが解説すると
①は、本音でしょね！うさおもフルマラソンで30km過ぎ、
　　　いつもやめたい気持ちになります
②は、今回のマラソンに集中していたのでしょう！
　　　特にリオ五輪選考レースなので・・・
③は、マラソンに参加した人全員がそういう気持ちになるでしょう！
　　　リタイアしたい、歩きたい等弱い自分が出てくるのですが
　　　周りからの声援はホント大きな力になります！なぜでしょう？

さぁ、リオ五輪でぜひ金メダルとってください！

日記0016：カメのお掃除

さて以前「カメオ」「カメ子」のカメたちをご紹介しましたが、
実はこの二人？いや二匹！当然のごとく、
自分たちの住家のアフタケアなんてしませんよね！
その姿がこれです！
　　　　↓↓↓


1週間ほったらかしにすると、こんなに水が汚れるんです！
でも・・・誰も掃除する人がいない？・・・

必然的？に人情味ある「うさお」がカメの世話をすることに・・・
よって単身赴任のうさおは、
週末（土日）カメたちのお掃除が日課になってしまいました
今日もいつも通り、お掃除を・・・



ほら、こんなに綺麗になりましたよ！
カメたちもきっと喜んでいることでしょう。

よかった！よかった！

日記0015：サボっていた練習

日曜日の大雪で全国的に寒かったこの1週間、
寒さと仕事の忙しさを理由に
勝手に練習をさぼっていたうさおです。

今日は1月30日土曜日、6日ぶりの練習を再開！
大分川河川敷を距離にして11キロほどゆっくり走りました。
風もなくあまり寒さを感じませんでした・・・
途中、先輩と遭遇・・・
やっぱりライバルたちはコツコツ練習しています。

練習後、風呂入る前に必ず体重計に乗るのですが
なんと1週間で約2キロほど増えているではありませんか？
少しお腹周りが太ったなって感じが・・・

食事制限を一切しないうさおですが
この1週間は毎日の晩酌、当然ですが
晩酌後のおまけに必ずアイスを食べていた
自分に気が付きました！
なぜだ？福岡の寮の目の前にコンビニが・・・

単純な計算式ですが
飲食増量（エネルギー貯蓄）＞練習不足（エネルギー消費）
ロクに練習もせず、好きなだけ飲食すれば太って当然です！

今まで練習をサボっていた心と体にムチを叩くうさおでした

日記0014：今日は大寒波

今日1月24日は、日本全国大荒れの天気のニュース！
九州でも全県庁所在地の最低気温がマイナスを記録
そして奄美では115年ぶりの雪・・・

昨日の天気予報で予め”今日の練習はやめ”と
早々の日程で「都道府県別男子駅伝」の
テレビ観戦に夢中のうさお・・・

駅伝はマラソンと違って
出場選手全員が絶好のコンディションで
臨まなければ一人では勝てない！

そしてタスキを渡された順位よって
キープして走るのか？すぐに並んで走るのか？等・・・
チームワークが必要なレースなのです。

圧巻だったのが愛知県チーム、昨年失格からの優勝！
この1年、積もり積もったものがあったのでしょう。
先週の女子はアンカーで追い越し、逆転優勝！

「おめでとうございます」のひとことですね！

日記0013：目覚めが早い

ここ数年、朝の目覚めが早いことに
うさおはちょっと気になっています！

よく言われるのが「齢とったからやね！」と、
この言葉が一番ショックゥ～！
加齢化していく自分に
恐怖感を感じる今日このごろなのです・・・

でも本当はマラソン始めて6年あまり、
「規則正しい生活になった？」と思いたい！
とても複雑な自分にどう納得すればよいのか？
と言うことで「睡眠」について調べてみました
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【睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠がある】
「レム睡眠」　　⇒浅い眠り、体は寝ているが脳は動いている
「ノンレム睡眠」⇒深い眠り、脳も体も休んでいる

【眠りにつくと】
まずノンレム睡眠があらわれ、次にレム睡眠へ移行する。
約90分周期で一晩に4～5回一定のリズムで繰り返す。
よって6時間から7時間30分の睡眠となる・・・

【加齢とともに睡眠時間が減ってくる】ことがわかってきた！
・寝付くまでの時間が長くなっている
・熟睡している時間の割合が減少している（ノンレム睡眠）
・睡眠効率が減っている
◆つまり、加齢によって睡眠の質が低下しているのだ！

やっぱり、歳とる現実を受け止めなければならない
うさおでした・・・ｍ(__)ｍ