日記0158：１年間ご愛読ありがとうございました

マラソン掲載中心にブログを始めて早１年、
一般市民ランナーこと”うさお”のブログに対して
述べ8千3百人余りの方々のご愛読に「感謝」の一言です。
本当にありがとうございました　ｍ(__)ｍ

さて１年を総括すると
マラソン面では10㌔～100㌔のウルトラマラソンまで
全てに自己ベストを更新いたしました。
特にフルマラソンで念願のサブ3.5達成したことについて
人生にうち一二を争う出来事になった思います。
「やればできるんだ！」と少し自分を褒めながらも精進して継続していきます。

あとは何だ？と言われると何もありません？？
なぜでしょう・・・

そうか！そうなんだ！！
今の自分はマラソンオンリーなんです。
マラソンを取ったら何も自分にはないんです・・・
それほどマラソン命になってしまいました。

でも何か一つ自分にあると人生の生きがいとなってきます。
みなさまも何か一つ夢中になるものを探して人生を謳歌しませんか？

でわ来年2017年もよろしくお願いいたします　ｍ(__)ｍ

日記0157：マラソン練習のバージョンアップ

マラソン挑戦と目標達成には地道な練習が一番必要です
誰もが楽に練習しているランナーはいないはず・・・
基本的に環境面（ハード）と精神面（ソフト）で大きく練習意欲が左右されます

まず環境面として気象条件があげられます
寒さに弱い人は冬、暑さに弱い人は真夏が練習したくない時で
特に梅雨時期の土砂降りや雪や強風の寒いときは練習したくないはず・・・

そして練習場所や練習時間について
近所に安全で走りやすい河川敷や公園などがあれば良いのですが
無い場合は通勤ジョグ等で補う必要もあります
走る時間帯は朝の人、夜の人等様々でサラリーマンにとっては時間帯も大事

また食事面も大きく左右され
特にお酒の飲みすぎは良くありません。
私もお酒が好きで結構、晩酌がやめられませんが、
レース１週間前は控える努力をしています。

精神面でいうと自分自身の甘え
一人でコツコツ練習する人、複数人で和気あいあいと練習する人様々
私の場合は複数人で練習すると甘えが出ることから
自分自身を極める意味であえて一人で練習します。

しかし一番はモチベーションでしょう！
目標があって練習する人はモチベーションがあり良いのですが
目標達成した人はモチベーションが下がり練習さぼりがでてきます。
私の場合もサブ3.5達成しモチベーションが下がった気がします。

これを打破するためには新たな目標設定をすることが大事
私の場合も達成可能な目標を設定し
モチベーションを高めようかなと思ってただ今思案中です。

また練習が楽しくなるためにアイテムのバージョンアップが大切
ちょうど第一子から誕生日プレゼントで頂いたソニーのウォークマン
これがコードレスのため体の自由が効き音質も良いことから
私の大好きな沢田聖子さんの歌を聴きながら走るのがお楽しみになってきました。



意外と単純な事ですが人間って面白いもので、
何か練習したいなと心を揺さぶられる何か？これが一番大事ではないでしょか！

日記0156：漢字（かんじ）って面白い

うさおの最大の弱点は日本語、特に「幹事」いや「漢字」です
お約束のギャグですみません・・・ｍ(__)ｍ

弱点が母国語である日本語なのです・・・
日本語の文字は、ひらがな、カタカナ、漢字と3種類もあり
世界中で複数もの種類の文字があるのは珍しいと思います。

特に漢字は音読みと訓読みの2種類の読み方があり
外国人が漢字を読むのに苦労するそうです

例えば、わが故郷”おおいた”の漢字は「大分」と書きます
大は「だい」「おお（きい）」と読みますが
分は「ぶん」「わけ（る）」「わか（る）」と読み
ケッシテ「いた」読むことはありません・・・

しかし地名となると「大分」を”おおいた”と読みます
これは外国人から言うと理解できないと言います
われわれ日本人でも地名となると、結構ローカルな地名になると読めません？

日本語の漢字って面白いですね（笑）（笑）（笑）

日記0155：もう一つマラソンの上達があった！

昨日マラソン歴7年に伴うマラソンの上達を発表しましたが
あと一つありました！

それはマラソンにおけるアイテム、そうです道具となります・・・
それはやっぱりシューズでしょう！

ブログ開始第１号の表題が
ゲルフェザーグライド２購入について、
それから半年後
アシックススカイセンサーグライド３へ
さらにバージョンアップ・・・

そして今回さらにバージョンアップ
なぁ・なぁ・なんと・・・そうです
アシックスターサージール５を購入しちゃいました



予めスポーツ店で品定めサイズを測りネットで購入、今日きました
じゃ、じゃぁ～ん・・・どうだ！まいったか！ってな感じですか！
これで今度の「おおいたシティハーフマラソン」で自己ベスト狙います！

日記0154：マラソンで上達したこと

初のフルマラソン挑戦から7年が経過しました
もうビギナーとは言い難いランナーになったかな？・・・
なので少しは上達したかなって感じるところもあります。

そこで自分なりに上達したところを上げてみると
・フルマラソンが完走できるようになった
・ウルトラマラソンも完走できるようになった
　（100㌔マラソンは４回も完走した）
・一定のラップで走れるようになった
　（これが一番の上達かな？）

未だに上達できない課題となるところ
・ＬＳＤで走れない
　（７分超/㌔で走れず・・・）
・レースではポジティブ走でしか走れない
　（いつも失速してしまう・・・）
・ロング走（30㌔超）ができない
　（飽きてしまうのかな・・・）

でも少し自慢なところは
・リタイアのレースがないぞ！
　（フルマラソン23回すべて完走してますよ）
・サブ４が維持できるようになった
　（今現在、2年3か月間13レース更新中です）
・この3年間フルマラソン自己ベスト更新中です
　（まだピークがきてません・・・）

しかしながら
フルマラソン、ハーフマラソンともベスト記録が少しずつになり
特にハーフはピーク状態に近い気がします。

ハーフの自己ベストは、1時間36分39秒
来年早々2017年1月8日に「おおいたシティハーフマラソン」があります
1秒でも更新したいところです